《不做灰色男人健康10+1》
- 给成年男人的10条健康忠告：健康10+1(选载)
- 内容简介：
- 目录：(1)
- 目录：(2)
- 写在前面(1)
- 写在前面(2)
- 1.了解自己的体重(1)
- 1.了解自己的体重(2)
- 2.减 肥(1)
- 2.减 肥(2)
- 3.专心吃东西(1)
- 3.专心吃东西(2)
- 4.饿时先喝水(1)
- 4.饿时先喝水(2)
- 5.晚饭前后活动(1)
- 5.晚饭前后活动(2)
- 6.剩下几口饭(1)
- 6.剩下几口饭(2)
- 7.天天重复(1)
- 7.天天重复(2)
- 7.天天重复(3)
- 7.天天重复(4)
- 7.天天重复(5)
- 7.天天重复(6)
- 1.锻炼的目的(2)
- 2.锻炼的即时性
- 3.锻炼的方法(1)
- 3.锻炼的方法(2)
- 3.锻炼的方法(3)
- 4.锻炼和健康长寿(1)
- 4.锻炼和健康长寿(2)
- 5.避免运动损伤
- 6.避免锻炼成瘾(1)
- 6.避免锻炼成瘾(2)
- 7.定时锻炼的好处
- 8.如何走？
- 10.跑步
- 1.养心(1)
- 1.养心(2)
- 2.注意血压
- 3.减少精神压力(1)
- 3.减少精神压力(2)
- 4.改变自己的世界(1)
- 4.改变自己的世界(2)
- 5.忘掉压力(1)
- 5.忘掉压力(2)
- 6.压力的来源
- 7.制怒(1)
- 7.制怒(2)
- 8.消除焦虑(1)
- 8.消除焦虑(2)
- 9.预先计划
- 10.简单生活
- 11.交流和放松(1)
- 11.交流和放松(2)
- 1.水的重要性(1)
- 1.水的重要性(2)
- 2.喝汤还是喝水？(1)
- 2.喝汤还是喝水？(2)
- 3.水就是水(1)
- 3.水就是水(2)
- 3.水就是水(3)
- 4.如何喝水？
- 5.喝什么样的水？(1)
- 5.喝什么样的水？(2)
- 6.喝纯水(1)
- 6.喝纯水(2)
- 1.预防食品中的污染(1)
- 1.预防食品中的污染(2)
- 1.预防食品中的污染(3)
- 2.建立健康的饮食习惯(1)
- 2.建立健康的饮食习惯(2)
- 2.建立健康的饮食习惯(3)
- 3.吃半素食，半生半熟
- 4.限制脂肪的摄入量(1)
- 4.限制脂肪的摄入量(2)
- 5.控制胆固醇的摄入量
- 6.蛋白的摄入量控制在10%以内
- 7.多吃绿色、橘色、红色和黄色的蔬菜和水果
- 8.少吃糖和盐(1)
