当前位置: 首页 > 保健版 > 家庭健康 > 四季保健 > 概述 > 白露
编号:4522
白露养生 宜润肺养肺适当贴膘
http://www.100md.com 2020年9月13日 广州日报
     已是白露节气。

    秋天已悄然而至,自然界的阳气开始收敛,酷热逐渐消退,秋燥日渐明显,暑湿尚未消退,面对换季的影响,呼吸道疾病易高发。

    广州医科大学附属中医医院肺病科叶焰主任医师提醒,肺部与秋季相应,身体在立秋后进入了养肺关键期,应注重润肺养肺,养生可从以下几个方面入手。

    1.秋冬要润肺养肺秋后肺功能开始处于旺盛时期。

    秋天的气候特点为燥,容易出现口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状,严重者还可能出现咳中带血等。

    所以立秋过后应当润肺养肺,在合理的饮食搭配基础上,可适当食用如蜂蜜、百合、杏仁、太子参、山药等食品补益肺胃。

    2.适当贴膘俗话说“夏天过后无病三分虚”,面对之前的“苦夏”,瘦了虚了就想到“以肉贴膘”的方法,以求以吃防病。

    叶焰建议大家,在服用药膳时不可过于激进,要顾及长夏之气,应在专业的医师指导下先祛除体内的暑湿、湿热。

    具体的调养方案因人而异,还需根据不同个体的体质选择合适的方法。

    3.作息与运动日常生活中不能像春夏之季那样频繁活动,应该合理地收敛、潜藏阳气。

    比如:保证作息规律,坚持早睡早起,早睡可以顺应阳气收敛,早起可使肺气得以更好舒展。

    肺功能降低的老年人,要科学选择运动方式,防止汗出太过,可选择节奏快慢交替的运动,如太极拳、八段锦、五禽戏等。

    4.调畅情志秋后要重视精神卫生,进行精神调养,保持内心状态平和。

    情绪波动要主动排解,可找亲人、朋友谈心及心理医师干预,也可通过发展兴趣爱好和户外活动调理情绪。

    食疗推荐:雪梨川贝猪骨汤材料:雪梨4个,川贝60克,红枣20克,猪骨500克,生姜3片,热水1000毫升。

    做法:

    1.川贝、红枣泡水10分钟后洗净捞出备用;2.雪梨洗净,不去皮,切块备用;3.猪骨洗干净后焯水捞出备用;4.将所有材料放入炖盅里,加入热水,水开后小火炖1小时,加入适量盐调味即可。

    功效:清肺润肺止咳。

    (全媒体记者张青梅 通讯员高婉玲、梁译尹、高三德), http://www.100md.com