清明前夕话蹴鞠
清明节就要来了，古人在清明节除了扫墓祭祖、踏青插柳的习俗外，还有一些纯属游乐的习俗，如蹴鞠、放风筝、荡秋千、打马球等，其中蹴鞠是最受人们喜爱的运动。
蹴鞠在古代盛行
鞠是一种皮球，最开始球皮用皮革做成，球内用毛塞紧，蹴鞠就是指古人以脚蹴、蹋、踢皮球的活动，类似今日的足球运动。
蹴鞠起源于春秋战国时期的齐国都城临淄，当时在临淄出现了许多人踢用破布等物品包裹而成的球的现象，官员把这种运动汇报给了齐王，齐王对于这种考验身体协调能力以及配合意识的运动也非常感兴趣，他下令将这种运动在宫廷内推广，并且在历史上第一次将这种运动命名为“蹴鞠”。
在汉代，由于汉高祖刘邦这位“超级球迷”的推行，蹴鞠逐渐发展成为一项非常专业化的运动，不仅有比较健全的比赛规则，皇宫内还开始出现专业足球场，即所谓“鞠城”，设有围墙和看台。比赛分两队，双方各有队员12名，以踢入球门的球数多少来决定胜负，是现代足球的雏形。汉代蹴鞠比赛的激烈程度很高，其中冲撞甚至比今天的足球更为激烈，为了摆脱对手的攻击，还允许有推摔等动作。由于蹴鞠是一项重体力运动，不仅可以增强体力，还可以培养勇敢耐劳的精神，因此汉代军士也用其进行军事训练。
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在唐代，诗人李白高歌：“斗鸡金宫里，蹴鞠瑶台边”；白居易吟唱：“蹴球尘不起，泼火雨新晴”；王维惊叹：“蹴鞠屡过飞鸟上，秋千竞出垂杨里”……唐代是蹴鞠大发展时期，在球的制造上来了一次革命，出现了充气球，用八片皮革缝制成，经过加工抹缝，中间灌气。球的改革促使了蹴鞠的普及盛行，由于球体变轻，弹性极好，不用激烈奔跑，得到了女子的喜爱。女子加入蹴鞠行列的人愈来愈多，尤其在寒食清明前后，女子蹴鞠更是活跃，形成风俗。
蹴鞠在宋代达到了流行高峰。所谓“脚头十万踢，解数百千般”，就是指踢球花样动作和由几个花样组成的成套动作，指用头、肩、背、胸、膝、腿、脚等一套完整的踢技，使“球终日不坠”。由此看来，宋代的足球，由射门比准向灵巧和控制球技方面发展。宋代的踢球艺人还成立了自己的团体，叫做“齐云社”，又称“圆社”，可以说是世界上最早的足球俱乐部。
蹴鞠对身体的好处
1. 提高机体新陈代谢能力 踢球等有氧运动对提高新陈代谢速率有很大的帮助，有助于身体及时排出毒素、二氧化碳等废物，从而使身体更健康。
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2. 增强心血管能力 踢球时，人体的血液循环速率会加快，久而久之，心脏为了更好地完成工作，心肌纤维就会增粗，心肌的收缩变得更加有力，血液对血管的压力也变得更大，更好地保证了血管的弹性，可以预防冠心病、血管粥样性硬化和脑溢血等疾病。
3. 增强肺部功能 起跑、加速、变向等球场上的一系列动作并不是匀速进行，使人体器官及细胞消耗大量氧气，促使我们更加用力地吸入空气。长时间的踢球运动，让我们的呼吸肌得到锻炼，肺部功能增强。
4. 降低血糖浓度 运动的能量补给依赖葡萄糖的分解消耗，而它的消耗也会降低体内的血糖浓度，从而做到预防和缓解高血糖的病症。需要注意的是，低血糖人群要在运动前后适当地补充糖分，以免发生昏厥。
5. 提高身体的灵敏性与协调力 踢球可以提高人们身体的灵敏性，还可以提高脚踝关节的肌肉力量，避免脚踝崴伤。人们在做行进间传球、运球等动作时，可以使全身的神经和肌肉都得到刺激与训练，从而全面提高人体的协调能力。
长沙博物馆 周乐君, http://www.100md.com
蹴鞠在古代盛行
鞠是一种皮球，最开始球皮用皮革做成，球内用毛塞紧，蹴鞠就是指古人以脚蹴、蹋、踢皮球的活动，类似今日的足球运动。
蹴鞠起源于春秋战国时期的齐国都城临淄，当时在临淄出现了许多人踢用破布等物品包裹而成的球的现象，官员把这种运动汇报给了齐王，齐王对于这种考验身体协调能力以及配合意识的运动也非常感兴趣，他下令将这种运动在宫廷内推广，并且在历史上第一次将这种运动命名为“蹴鞠”。
在汉代，由于汉高祖刘邦这位“超级球迷”的推行，蹴鞠逐渐发展成为一项非常专业化的运动，不仅有比较健全的比赛规则，皇宫内还开始出现专业足球场，即所谓“鞠城”，设有围墙和看台。比赛分两队，双方各有队员12名，以踢入球门的球数多少来决定胜负，是现代足球的雏形。汉代蹴鞠比赛的激烈程度很高，其中冲撞甚至比今天的足球更为激烈，为了摆脱对手的攻击，还允许有推摔等动作。由于蹴鞠是一项重体力运动，不仅可以增强体力，还可以培养勇敢耐劳的精神，因此汉代军士也用其进行军事训练。
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在唐代，诗人李白高歌：“斗鸡金宫里，蹴鞠瑶台边”；白居易吟唱：“蹴球尘不起，泼火雨新晴”；王维惊叹：“蹴鞠屡过飞鸟上，秋千竞出垂杨里”……唐代是蹴鞠大发展时期，在球的制造上来了一次革命，出现了充气球，用八片皮革缝制成，经过加工抹缝，中间灌气。球的改革促使了蹴鞠的普及盛行，由于球体变轻，弹性极好，不用激烈奔跑，得到了女子的喜爱。女子加入蹴鞠行列的人愈来愈多，尤其在寒食清明前后，女子蹴鞠更是活跃，形成风俗。
蹴鞠在宋代达到了流行高峰。所谓“脚头十万踢，解数百千般”，就是指踢球花样动作和由几个花样组成的成套动作，指用头、肩、背、胸、膝、腿、脚等一套完整的踢技，使“球终日不坠”。由此看来，宋代的足球，由射门比准向灵巧和控制球技方面发展。宋代的踢球艺人还成立了自己的团体，叫做“齐云社”，又称“圆社”，可以说是世界上最早的足球俱乐部。
蹴鞠对身体的好处
1. 提高机体新陈代谢能力 踢球等有氧运动对提高新陈代谢速率有很大的帮助，有助于身体及时排出毒素、二氧化碳等废物，从而使身体更健康。
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2. 增强心血管能力 踢球时，人体的血液循环速率会加快，久而久之，心脏为了更好地完成工作，心肌纤维就会增粗，心肌的收缩变得更加有力，血液对血管的压力也变得更大，更好地保证了血管的弹性，可以预防冠心病、血管粥样性硬化和脑溢血等疾病。
3. 增强肺部功能 起跑、加速、变向等球场上的一系列动作并不是匀速进行，使人体器官及细胞消耗大量氧气，促使我们更加用力地吸入空气。长时间的踢球运动，让我们的呼吸肌得到锻炼，肺部功能增强。
4. 降低血糖浓度 运动的能量补给依赖葡萄糖的分解消耗，而它的消耗也会降低体内的血糖浓度，从而做到预防和缓解高血糖的病症。需要注意的是，低血糖人群要在运动前后适当地补充糖分，以免发生昏厥。
5. 提高身体的灵敏性与协调力 踢球可以提高人们身体的灵敏性，还可以提高脚踝关节的肌肉力量，避免脚踝崴伤。人们在做行进间传球、运球等动作时，可以使全身的神经和肌肉都得到刺激与训练，从而全面提高人体的协调能力。
长沙博物馆 周乐君, http://www.100md.com