韩国医学研究认为十大因素影响健康
韩国釜山医科大学人类健康长寿课题科研组向外界公布了这样一项研究新成果：每个人的健康与长寿60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于自然气候(严寒与酷暑)。并宣称上述各种百分比的论断是比较科学的，尤其强调个人因素在健康长寿中是起着主导作用的。
那么，与健康长寿密切相关的个人因素有哪些呢？总的来说，有饮食、生活习惯(包括锻炼)、思想行为三个方面，具体地说，有以下十个相关因素。
一是限制饮食每日食盐不超过6克；食用油以植物油为主，并以每人每天25~30克为宜；新鲜蔬菜水果的摄入每天至少在400克以上；增加摄食含脂肪较少而含蛋白质较多的禽类、鱼、瘦肉等，少吃含胆固醇很高的动物内脏；以谷类为主食，粗细粮搭配，增加豆制品的摄入；少吃糖果、糕点；少饮或不饮酒。动物实验还证实，上述限制饮食的措施可以使动物的寿命延长2~4倍。而不合理的饮食，则可缩短人的寿命5~7年。
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二是婚姻美满科研组指出，离婚者与夫妻恩爱者相比，男性平均寿命约短12岁，女性约短5岁；在20~40岁年龄组中，已婚者的死亡率比独身者低50%。科研人员对韩国1000名50~60岁的中老年人随机抽样且追踪观察9年，发现死亡者中，离婚的或丧偶者占22%，而白头偕老者只有14%；此外，离婚妇女患子宫癌的要比未婚者高出2倍，独身者肝硬化的发病率比非独身者高出3倍。
三是节欲益壮专家引用了中国战国时《吕氏春秋》文中所论述的“情欲当节，过之伤人”，以及中国明代医学家张景岳的论述。与此同时，科研专家对韩国5000名50~90岁男女性问题的调查表明，他们其中所患的许多疾病与性生活无律有关。
四是睡眠充足科研人员指出，一般来说，平均每晚睡眠7~8小时的人寿命最长；平均每晚睡眠不足4小时的人寿命最短。有着良好午睡习惯的中老年人机体的免疫功能要比不午睡者强，合理的午睡时间应在饭后半小时，上床休息30~60分钟即可。
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五是社交健身课题研究专家随机对韩国7000名成人作了9年的跟踪研究，结果发现，社交广泛的男性和女性的死亡率分别比对照组低43.5%和35.7%。因广泛的社交，对人生中的遭遇起到有益的“缓冲”作用。反之，中老年人长期生活在高层住宅中，会变得性情孤僻、精神萎靡、食欲减退，逐渐会对生活失去信心，进而缩短寿命。
六是重视防病课题研究专家指出，强壮少病者不一定比体弱多病者长寿。这是为什么呢？许多身体健壮少受疾病困扰者常常不重视自我保健和预防疾病，一旦病魔侵袭，往往就是大病重病，甚至因此而折寿。而不少体弱多病者因疾病缠身，反倒重视自我保健和预防疾病，小病小恙能及时治疗，因此就能延年益寿。
七是控制身高人类健康长寿课题研究专家指出，身高平均在1.51~1.68米，体重在45~56公斤左右的人寿命相对长。统计资料数据来源是，在20世纪里，根据对中国、俄罗斯、韩国、日本等国家和地区的5000人随机统计中发现这样一种现象，其中3000名矮个者平均寿命为80.2岁，1000名高个者(高于1.75米)只有66.9岁；800名身高在2米以上的超高者，平均寿命只有40.3岁。
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八是仪表健美课题组对韩国1500名60~80岁衣着讲究的老年人进行调查观察，发现有90%以上者，看上去比他们的实际年龄要年轻得多，有的看上去甚至要比实际年龄小20岁。专家们指出，仪表美同样是老年人心理、生理的一种需要。老年人通过对仪表美的物质体验，在心理上即可产生积极的情绪和情感，有利于消除“落日秋叶”的忧伤感，以加强防病、抗病和抗衰老的能力。
九是情绪乐观健康长寿多与开朗乐观的情绪为伴，忧郁烦恼则总是同病夭相随。近5年来，人类健康长寿课题研究专家不定期对前来釜山第三医院门诊部就诊的1000名各种病人作病因分析，结果发现，因情绪不好而成病的占76%；另外调查了2500例癔症病人，发现患病前遇精神创伤者达63%，其中的喜怒无常、沉湎于个人情感者先后患了癌症、高血压、心脏病等疾病。与其形成鲜明对照的是，寿命达到80岁以上者则是笑口常开。
十是性格平和课题研究专家对韩国90岁以上的长寿者的一项调查表明，凡B型性格(悠闲不好强、温和平静、从容不迫、深思熟虑、不慕功名)的长寿老人占到了86%；而A型性格(急躁易怒、缺乏耐心、节奏快、有过分的竞争好强心理)者只占14%。看来，中国人所倡导的“以动养身、以和养心，以乐调神，以素为补”，不能不说是当今全球健康长寿者的共同特征。
编译自《亚洲健康研究》
编辑/张玉春, 百拇医药(闻 已)
那么，与健康长寿密切相关的个人因素有哪些呢？总的来说，有饮食、生活习惯(包括锻炼)、思想行为三个方面，具体地说，有以下十个相关因素。
一是限制饮食每日食盐不超过6克；食用油以植物油为主，并以每人每天25~30克为宜；新鲜蔬菜水果的摄入每天至少在400克以上；增加摄食含脂肪较少而含蛋白质较多的禽类、鱼、瘦肉等，少吃含胆固醇很高的动物内脏；以谷类为主食，粗细粮搭配，增加豆制品的摄入；少吃糖果、糕点；少饮或不饮酒。动物实验还证实，上述限制饮食的措施可以使动物的寿命延长2~4倍。而不合理的饮食，则可缩短人的寿命5~7年。
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二是婚姻美满科研组指出，离婚者与夫妻恩爱者相比，男性平均寿命约短12岁，女性约短5岁；在20~40岁年龄组中，已婚者的死亡率比独身者低50%。科研人员对韩国1000名50~60岁的中老年人随机抽样且追踪观察9年，发现死亡者中，离婚的或丧偶者占22%，而白头偕老者只有14%；此外，离婚妇女患子宫癌的要比未婚者高出2倍，独身者肝硬化的发病率比非独身者高出3倍。
三是节欲益壮专家引用了中国战国时《吕氏春秋》文中所论述的“情欲当节，过之伤人”，以及中国明代医学家张景岳的论述。与此同时，科研专家对韩国5000名50~90岁男女性问题的调查表明，他们其中所患的许多疾病与性生活无律有关。
四是睡眠充足科研人员指出，一般来说，平均每晚睡眠7~8小时的人寿命最长；平均每晚睡眠不足4小时的人寿命最短。有着良好午睡习惯的中老年人机体的免疫功能要比不午睡者强，合理的午睡时间应在饭后半小时，上床休息30~60分钟即可。
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五是社交健身课题研究专家随机对韩国7000名成人作了9年的跟踪研究，结果发现，社交广泛的男性和女性的死亡率分别比对照组低43.5%和35.7%。因广泛的社交，对人生中的遭遇起到有益的“缓冲”作用。反之，中老年人长期生活在高层住宅中，会变得性情孤僻、精神萎靡、食欲减退，逐渐会对生活失去信心，进而缩短寿命。
六是重视防病课题研究专家指出，强壮少病者不一定比体弱多病者长寿。这是为什么呢？许多身体健壮少受疾病困扰者常常不重视自我保健和预防疾病，一旦病魔侵袭，往往就是大病重病，甚至因此而折寿。而不少体弱多病者因疾病缠身，反倒重视自我保健和预防疾病，小病小恙能及时治疗，因此就能延年益寿。
七是控制身高人类健康长寿课题研究专家指出，身高平均在1.51~1.68米，体重在45~56公斤左右的人寿命相对长。统计资料数据来源是，在20世纪里，根据对中国、俄罗斯、韩国、日本等国家和地区的5000人随机统计中发现这样一种现象，其中3000名矮个者平均寿命为80.2岁，1000名高个者(高于1.75米)只有66.9岁；800名身高在2米以上的超高者，平均寿命只有40.3岁。
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八是仪表健美课题组对韩国1500名60~80岁衣着讲究的老年人进行调查观察，发现有90%以上者，看上去比他们的实际年龄要年轻得多，有的看上去甚至要比实际年龄小20岁。专家们指出，仪表美同样是老年人心理、生理的一种需要。老年人通过对仪表美的物质体验，在心理上即可产生积极的情绪和情感，有利于消除“落日秋叶”的忧伤感，以加强防病、抗病和抗衰老的能力。
九是情绪乐观健康长寿多与开朗乐观的情绪为伴，忧郁烦恼则总是同病夭相随。近5年来，人类健康长寿课题研究专家不定期对前来釜山第三医院门诊部就诊的1000名各种病人作病因分析，结果发现，因情绪不好而成病的占76%；另外调查了2500例癔症病人，发现患病前遇精神创伤者达63%，其中的喜怒无常、沉湎于个人情感者先后患了癌症、高血压、心脏病等疾病。与其形成鲜明对照的是，寿命达到80岁以上者则是笑口常开。
十是性格平和课题研究专家对韩国90岁以上的长寿者的一项调查表明，凡B型性格(悠闲不好强、温和平静、从容不迫、深思熟虑、不慕功名)的长寿老人占到了86%；而A型性格(急躁易怒、缺乏耐心、节奏快、有过分的竞争好强心理)者只占14%。看来，中国人所倡导的“以动养身、以和养心，以乐调神，以素为补”，不能不说是当今全球健康长寿者的共同特征。
编译自《亚洲健康研究》
编辑/张玉春, 百拇医药(闻 已)