美国《读者文摘》刊发专家文章，以第一人称形式告诉你为了更理想的健康，更好的营养、睡眠、缓解疼痛，身体需要些什么。

    1、我能吃饱。如果你沉湎于牛奶冰激凌，我会认为其中含有高脂肪和高热量，我的饥饿激素水平会下降很多，让我比饮用更为健康的奶昔更有满足感，即便是两者的热量数相同。

    2、我可以通过冥思重塑大脑。根据MRI扫描，仅坚持几个月的观心静坐，正念修禅，大脑负责学习和记忆的部分便会增厚，负责处理恐惧、焦虑和压力的杏仁核区域的脑细胞密度也会下降。这些生理性的脑变化可以改变人的情绪。

    3、我可以延年益寿。对衰老持积极的态度，并始终感到有用武之地和生活幸福，我就很有可能延寿7年。

    4、我希望主人勿饮碳酸饮料。毫不夸张地说，每天饮用一罐碳酸饮料比不饮用，腹部脂肪可以增加3倍。科研人员进行测试的结果显示，每天饮用碳酸饮料达9年者，腹围可增加3.2英寸，而没有此习惯者则仅增加0.8英寸，偶尔饮用者增粗1.8英寸。

    5、我可以提升身体的温度。在零度以下的区域，一群西藏尼姑仅仅做一种叫做内火瑜伽的特别类型的冥思，即可提升身体核心温度至100华氏度。当然，这样的群体较少见。但科学家们提示人们一项相似的方法，发现主人也可提升体温 ......