21、我希望参加间歇性的锻炼。高强度的间歇性锻炼是我所喜爱的燃烧脂肪的方式，它可在爆发式的活动和低强度的恢复时间之间进行交替。科研人员使用叫做“10—20—30”的公式对一组休闲跑步者进行了测试。结论是采取间歇性锻炼方式，即便是把运动总时间减少一半，其血压和胆固醇也有所下降，并且仅仅坚持7周即可缩短5公里的跑步时间。具体说来是先慢跑30秒，再以中等步幅跑20秒，然后再用10秒全力冲刺，连续3轮，每轮5分钟。每轮间隔休息2分钟。这样用20分钟你便完成了有益心血管的锻炼。

    22、慢些打字我的词汇更丰富。放慢书写速度可以改善写作技能。科研人员发现，用一只手打字与两只手同时使用相比较，前一种操作方式更能想象出较为复杂的大词汇。其原理是放慢速度可以给我机会思考所想选用的词汇，自我表达更富于表现力 ......