不少老年人退休后都开始注重养生，在饮食上、运动上下了不少功夫，对于时令养生更是注意。但有一些健康“常识”看似正确，其实是误区。在此，聊聊老年人的养生经。

    运动：要做适合自己的

    很多老年人都有锻炼身体的习惯，有的跳广场舞，有的打太极拳，有的健步走……不管是哪种形式的运动，只要健康并且适合老年人，都值得推崇。但是，也有一些老年人不服老，想着跟年轻人一起“潮”一把，结果把自己给伤了。

    前段时间，葛大爷读小学的孙子参加了校园运动会，看着孙子每天在沙坑上跳远，想着自己平时也在鍛炼身体，手脚都挺灵活，也想上脚一试，没想到，这一跳却跳成了骨折。

    在这之前，葛大爷也尝试过跟邻居一起爬山锻炼，但是爬了两天之后发现膝盖吃不消，于是改成强度相对较小的运动了。

    医生提醒，对于老年人来说，早上刚睡醒时，身体的各种机能还处在僵硬状态，所以运动最好以中轻度的有氧运动为主，运动量不能大，不能做力量型运动和过于剧烈的有氧运动，否则，对于有心脏病、高血压的高危人群 ......