据中国睡眠研究会抽样调查：我国成年人失眠发生率已达38.2%，其中老年人失眠发生率高达60%。这是由于神经细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少，自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠则是最常见的症状。

    中医将主要失眠分为心脾两虚、阴虚火旺、痰热内扰、肝郁化火几个证型，只要找准自身所属的失眠类型，并加以对症调补，即使年龄渐长，也可以睡得甜、睡得香。

    1、心脾两虚

    这类失眠的人往往精神比较容易紧张，牵挂的事情多，或者由于工作压力大，大脑长期处于紧张的状态；或者平时有脾胃的慢性疾病，并且過度劳累，饮食及睡眠没有规律。在平时的生活调养中，要注意避免这些因素，改变不良生活习惯，缓和心情，放松心态。

    症状：面色萎黄、睡眠不宁、多梦易醒、心悸健忘、头晕目眩、体倦神疲、舌淡有齿印、苔薄白、脉细弱等。

    治疗以健脾、养心安神为原则，临床常用归脾汤加减治疗，包括酸枣仁、柏子仁、五味子、远志、茯神、莲子心等药。

    药枕：取当归350克、黄芪250克，甘松、白术、陈皮、茯苓、熟地、葛根各200克，酸枣仁150克，木香50克。将上述药物晒干或烘干，一起研成粗末后装入枕芯中，制成药枕，每隔15天更换1次药物。

    大枣茯神粥

    材料：大枣2枚，粟米50克 ......