男性最好多吃这些食物
保健食物难道还有男女区别吗？回答是肯定的。因为生理构造不同，一些疾病具有鲜明的性别差异，所以，从疾病预防角度讲，男性在人过中年后，就要有选择地吃一些对自己性别健康有益的食物，防患于未然。
首先是番茄。番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。多吃番茄的男人等于给自己编制了一个能预防前列腺癌的保护网。美国健康学家发表的一份针对4.7万名50岁以上男性的追踪调查报告显示，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的机率比很少吃番茄的人少了45%。除番茄外，西瓜、葡萄柚等红色食品中也富含番茄红素。每天食用100至150克番茄即可满足保健需要。
其次是牡蛎。2至3个牡蛎就可能为一个正常男人提供全天所需要的锌，而锌是男人生殖系统里至关重要的矿物质。科学家指出，近半个多世纪以来，男人精子数量急剧下降，营养缺乏是导致睾丸激素降低的直接原因，补充足够的锌就能解决这个棘手问题。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
第三是深海鱼类。临床数据说明，男性50岁后罹患中风的可能性逐年递增，而高血脂症是中风的主要元凶。深海鱼中的ω-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会建议男性每周最好吃两到三次深海鱼类。富含ω-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等。
第四是卷心菜。卷心菜属于十字花科的蔬菜，它具有抵御膀胱癌的作用。科学家们分析了5万个男人的日常饮食，发现每周吃5次卷心菜的素食者，患膀胱癌的机率只占几乎不吃这类蔬菜男人的一半。
最后是花生酱。花生酱含有丰富的蛋白质、矿物质、微量元素和大量的B族维生素、维生素E等，具有降血压、降血脂的功效。而高血压高血脂正是困扰中年男性的主要疾病。健康学家发现，花生酱的脂肪含量虽然偏高，但这种脂肪对人体有益，能显著降价罹患心血管疾病的风险。, http://www.100md.com(船舷)
首先是番茄。番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。多吃番茄的男人等于给自己编制了一个能预防前列腺癌的保护网。美国健康学家发表的一份针对4.7万名50岁以上男性的追踪调查报告显示，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的机率比很少吃番茄的人少了45%。除番茄外，西瓜、葡萄柚等红色食品中也富含番茄红素。每天食用100至150克番茄即可满足保健需要。
其次是牡蛎。2至3个牡蛎就可能为一个正常男人提供全天所需要的锌，而锌是男人生殖系统里至关重要的矿物质。科学家指出，近半个多世纪以来，男人精子数量急剧下降，营养缺乏是导致睾丸激素降低的直接原因，补充足够的锌就能解决这个棘手问题。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
第三是深海鱼类。临床数据说明，男性50岁后罹患中风的可能性逐年递增，而高血脂症是中风的主要元凶。深海鱼中的ω-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会建议男性每周最好吃两到三次深海鱼类。富含ω-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等。
第四是卷心菜。卷心菜属于十字花科的蔬菜，它具有抵御膀胱癌的作用。科学家们分析了5万个男人的日常饮食，发现每周吃5次卷心菜的素食者，患膀胱癌的机率只占几乎不吃这类蔬菜男人的一半。
最后是花生酱。花生酱含有丰富的蛋白质、矿物质、微量元素和大量的B族维生素、维生素E等，具有降血压、降血脂的功效。而高血压高血脂正是困扰中年男性的主要疾病。健康学家发现，花生酱的脂肪含量虽然偏高，但这种脂肪对人体有益，能显著降价罹患心血管疾病的风险。, http://www.100md.com(船舷)