藏在饮食里的长寿奥秘
以长寿闻名的地区都有各自独特的饮食文化,吃的东西都不一样,这些不同种类的食物,却有共同的特点,就是让人健康长寿。吃新鲜的本地当季食物
巴基斯坦罕萨盛产水果和蔬菜,居民每天吃的食物中99%是蔬果。但他们吃的蔬果种类跟冲绳完全不一样,他们最喜欢的水果是杏子,常吃的蔬菜有菠菜、萝卜、洋葱等,主食是谷物产品如小麦、大麦和玉米。
格鲁吉亚人日常多数吃肉,一般来说,肉类会伤“心”,但当地人心脏病致死率很低,而且很多人活到百岁以上。在他们的传统饮食习惯中,有一些吃肉的智慧,他们在吃肉时,会搭配许多具有抗氧化的蔬菜,比如芹菜、蒜等。
仔细观察,这些地区居民的饮食习惯其实还是有共同点,他们靠山吃山,靠海吃海,吃的多数是本地新鲜的当季食物,很少加工食品。
罕萨人吃杏子的方式很多,果肉不只生吃,做成果酱、蜜饯、冰淇淋、饼干等,还用来煮汤。他们也常吃杏子的核仁,就是我们说的杏仁。他们除了把杏仁当成零食吃,还会把它碾碎,做成咖喱糊,或提炼成油。
冲绳的特产是山苦瓜,当地人把苦瓜料理发扬光大,不只做成各种有地方代表性的料理,还做成甜甜圈、夏天冰品等甜品,及晒干制成茶。其他传统冲绳饮食,也都以当季野菜、海藻类和海产等为食材。
由此可见,饮食习惯是健康和长寿的关键 ......
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