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母亲的“健康签到表”
http://www.100md.com 2013年11月1日 《科学养生》2013年第11期
     母亲已过天命之年,身体抵抗力差,经常出现小毛病。虽然坚持锻炼,但效果不是很好,因为记忆力太差,有时还会忘记锻炼。

    为这事我绞尽脑汁,毕竟母亲辛劳了一辈子,该享享清福了,可她被这些病痛折磨,我于心不忍。

    一天,母亲拿回来一个呼啦圈,打算摇呼啦圈健身。她听别人说,摇呼啦圈对健康很有帮助。但我还是有些担心,毕竟运动量太大,怕她身体吃不消,好在几次下来,身体没有任何反应,我彻底放心了。

    健身项目太多,但怎样分配时间成了问题。我突发奇想,给母亲建立一个健康签到表。

    于是,我在办公室做了一个表格,上面列好运动项目,比如说出去散步,表中设置相应的空白栏,什么时间出去,什么时候回来,运动后的效果,最主要的是在后面一栏中要签上自己的名字,备注栏写明不去锻炼的原因。

    我兴致勃勃地把健康签到表拿回家给母亲看。母亲高兴地说,这种办法不错。我取出呼啦圈那张表,因为这项运动场地要开阔,只有在客厅进行,便张贴在客厅的墙上;甩手抬臂运动这张表贴在阳台上;每天出去散步的表则贴在大门口。

    母亲早上出去散步时,她写上出去的时间,回来后再填上返回的时间,并签上名字。紧接着,在阳台上去甩手抬臂锻炼,同样签上名字和时间。

    有一次,母亲因为感冒没有摇呼啦圈,她在签到表上写道,近日身体不舒服,下次补上。然后,签上自己的名字。

    有了健康签到表后,母亲每天按时锻炼,人变得精神多了,脸也红润了起来。心情好了,自然快乐多了。母亲说,这个健康签到表真是健康良药,她还打算向其他的老人推荐呢! (张松)