500克蔬菜补足钙

    钙元素享有“生命元素”之美称，遗憾的是，国人普遍摄入不够，每天仅500毫克左右，远未达标。

    据营养学家测量，绿色蔬菜的含钙量比牛奶还高，如100克荷兰芹含钙200毫克，100克萝卜叶含钙190毫克，100克菠菜含钙120毫克，每天吃500克这类蔬菜，所获得的钙质即已足够。

    100克紫菜补足镁

    镁元素既是一种增强记忆力的养分 ......