24节气防病与养生(二)
本栏目撰稿人杨力教授，著名中医学家，易学家、作家、学者，中国中医科学院教授，北京周易研究会会长。她精通文史哲医及养生文化，她把《易经》和《黄帝内经》相结合，从而把中华养生学推到了一个崭新的高度。从事中医研究生教学已达二十五年，《杨力养生23讲》《杨力四季养生谈》《杨力抗衰老36计》等书现已进入了千家万户。近几年来陆续出版了八部历史小说“千古系列”，并且已成为品牌著作而深受读者好评。
(一)立春与养生
立春养生总则：“立春天渐暖，要防倒春寒”
1.立春节气的气候及物候特点
立春是24节气中的第1个节气，也提春季6个节气中的第1个。在每年的公历2月4日前后。太阳黄经315°，斗指艮位(东北方向)。
立，建始也。《月令七十二候集解》说：“正月节，立，建始也。” 立春意味着从这一天起，春季开始了。
, 百拇医药
“春，蠢也，动而生也。”意味着闭藏的冬天结束了，从此开始阳动而充满生机的春天。 农谚说：“立春雨水到，早起晚睡觉”，是提醒人们寒冬快结束了，应该早起干活了。
立春的气候特点是南方乍暖还寒，北方往往是“倒春寒”，气候变化较大，要多加注意养生。
立春时如果有雨，那就预兆清明也会有雨，正如农谚所说：“立春雨淋淋，阴阴湿湿到清明。”
2.立春的病候及养生
冬春之交，病候有什么特点?
第一，立春是冬春之交的标志，此时称为“开天门”，就是说气候由阴出阳(立春到春分之间)，天渐温，寒渐退，昼渐长，夜渐短，气候逐渐由寒转温，大地由闭藏逐渐开始生发，人体也逐渐由冬藏转入春生。
第二，人体气血逐渐外向，表现为呼吸、心跳逐渐加快，新陈代谢逐渐加速，以供给五脏生机开始勃发的需要。
, 百拇医药
第三，冬春之交，由于天气乍暖还寒，气血运行忽急忽缓，时而偏内，时而偏外，五脏适应得有个过程。这时期，体质差、适应能力弱的人就易得病，所以冬春之交是一年之中比较容易得病的阶段，冬春之交尤其要注意养生。穿衣要讲究“春捂”，不要脱棉衣过早。
冬春之交易患哪些病？
冬春之交风大，《黄帝内经》说：“风为百病之长”，“虚邪贼风，避之有时”。春天风引起的病较多，所以春天养生首先要避风。
●血压大波动
第一，立春是冬春之交的季节，气候乍暖还寒，寒温变化反复无常，大风常至，风气通于肝，外风引动内风，促使肝气亢盛，所以血压经常呈现大波动，应避免过分紧张、焦虑、抑郁。
第二，注意不要忘记吃降压药，要避风寒，大风天不宜外出，还要调养精神，少生气，忌暴怒，不要过度疲劳。
, 百拇医药
第三，少吃易“动风”的食物，如鸭子、黄鳝、狗肉等，多吃平肝之品，如荠菜、青菜、萝卜之类。
●易患心脑血管病
第一，有血管硬化的人，此时血管脆性增加，管壁弹性减弱，不易适应气候的寒温反复，加之大风干扰，所以易患心脑血管疾病。
第二，早春天气，要注意天气骤然转凉，引起血管突然收缩，血压升高，而发生心脑管意意外，所以要注意避风寒，所谓“虚邪贼风，避之有时”。
第三，入春后，要由室内逐渐走出户外，锻炼身体，增强体质，以适应冬春之际多变的气候。
●易患感冒、流感
第一，冬春之际，天气忽冷忽热，感冒病毒、细菌容易猖獗，所以抵抗力弱的人易患感冒，甚至流感。
, 百拇医药
第二，冬春之交，天气像个娃娃脸，说变就变，所以衣服要穿暖，不要脱得过早，所谓“春捂秋冻”。
第三，锻炼身体，少熬夜，营养要充足，以增强抵抗力。
●易肠鸣腹泻
第一，因风大，外寒入体侵袭肠胃(中医叫肝木克脾土)，肠胃素虚的人，就会拉肚子，所以腹部—定要保暖。
第二，多食姜，可喝姜汤，也可以在菜汤中放一两块姜，也可服中药痛泻要方。
●预防流行性脑膜炎(流胸)
由于引起流行性脑膜炎的细菌较适合在冬春之际繁殖，所以冬春之交易造成流行。如发现高热、头痛、喷射性呕吐，皮肤出现紫红淤点，应立即到医院检查。在流脑流行地区，2岁以下小儿要及时预防，接种流脑疫苗。
, http://www.100md.com
治疗流脑的特效药是磺胺片，密切接触者可口服磺胺嘧啶预防。
(二)雨水与养生
雨水养生总原则：“雨水雪渐化，最要防感冒”。
1.雨水节气的气候及物候特点
雨水是24节气中的第2个节气，是春季6个节气中的第2个，在每年的公历2月19日前后。太阳黄经330°，斗指寅位f东北方向)。
雨水，表明开始降雨水了，北方小麦、南方油菜都需要雨水的滋润。
雨水意味着天气渐暖，冰雪开始融化。大雁也开始南归，农民忙着给土地施肥，正如农谚所说：“立春天渐暖，雨水送肥忙。”
然而此时北方往往干旱多风，雨水珍贵，正是“春雨贵如油”，这时小麦已越冬，开始返青，南方则雨水渐多，将开始插秧。
, 百拇医药
2.雨水的病候及养生
●易患感冒
第一，早春天气，乍暖还寒，气温尚低，昼夜温差变化大，体弱的人易感冒。
第二，不要急于脱冬衣，要注意保暖防寒。
第三，多锻炼身体，多到户外作深呼吸，多晒太阳，体弱易感冒的可吃玉屏风散(防风、黄芪、白术)。
●关节易痛
雨水时节，初雨将下，易患关节痛，尤其是肩关节、腰关节痛较多，要注意保暖。
●易乏困
春天，气温升高，腠理疏松，脑血流量相对减少，所以常感疲劳乏困，正如诗人所说：春眠不觉晓。此时，就应多到户外呼吸新鲜空气。
编辑/张玉春, 百拇医药(杨 力)
(一)立春与养生
立春养生总则：“立春天渐暖，要防倒春寒”
1.立春节气的气候及物候特点
立春是24节气中的第1个节气，也提春季6个节气中的第1个。在每年的公历2月4日前后。太阳黄经315°，斗指艮位(东北方向)。
立，建始也。《月令七十二候集解》说：“正月节，立，建始也。” 立春意味着从这一天起，春季开始了。
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“春，蠢也，动而生也。”意味着闭藏的冬天结束了，从此开始阳动而充满生机的春天。 农谚说：“立春雨水到，早起晚睡觉”，是提醒人们寒冬快结束了，应该早起干活了。
立春的气候特点是南方乍暖还寒，北方往往是“倒春寒”，气候变化较大，要多加注意养生。
立春时如果有雨，那就预兆清明也会有雨，正如农谚所说：“立春雨淋淋，阴阴湿湿到清明。”
2.立春的病候及养生
冬春之交，病候有什么特点?
第一，立春是冬春之交的标志，此时称为“开天门”，就是说气候由阴出阳(立春到春分之间)，天渐温，寒渐退，昼渐长，夜渐短，气候逐渐由寒转温，大地由闭藏逐渐开始生发，人体也逐渐由冬藏转入春生。
第二，人体气血逐渐外向，表现为呼吸、心跳逐渐加快，新陈代谢逐渐加速，以供给五脏生机开始勃发的需要。
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第三，冬春之交，由于天气乍暖还寒，气血运行忽急忽缓，时而偏内，时而偏外，五脏适应得有个过程。这时期，体质差、适应能力弱的人就易得病，所以冬春之交是一年之中比较容易得病的阶段，冬春之交尤其要注意养生。穿衣要讲究“春捂”，不要脱棉衣过早。
冬春之交易患哪些病？
冬春之交风大，《黄帝内经》说：“风为百病之长”，“虚邪贼风，避之有时”。春天风引起的病较多，所以春天养生首先要避风。
●血压大波动
第一，立春是冬春之交的季节，气候乍暖还寒，寒温变化反复无常，大风常至，风气通于肝，外风引动内风，促使肝气亢盛，所以血压经常呈现大波动，应避免过分紧张、焦虑、抑郁。
第二，注意不要忘记吃降压药，要避风寒，大风天不宜外出，还要调养精神，少生气，忌暴怒，不要过度疲劳。
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第三，少吃易“动风”的食物，如鸭子、黄鳝、狗肉等，多吃平肝之品，如荠菜、青菜、萝卜之类。
●易患心脑血管病
第一，有血管硬化的人，此时血管脆性增加，管壁弹性减弱，不易适应气候的寒温反复，加之大风干扰，所以易患心脑血管疾病。
第二，早春天气，要注意天气骤然转凉，引起血管突然收缩，血压升高，而发生心脑管意意外，所以要注意避风寒，所谓“虚邪贼风，避之有时”。
第三，入春后，要由室内逐渐走出户外，锻炼身体，增强体质，以适应冬春之际多变的气候。
●易患感冒、流感
第一，冬春之际，天气忽冷忽热，感冒病毒、细菌容易猖獗，所以抵抗力弱的人易患感冒，甚至流感。
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第二，冬春之交，天气像个娃娃脸，说变就变，所以衣服要穿暖，不要脱得过早，所谓“春捂秋冻”。
第三，锻炼身体，少熬夜，营养要充足，以增强抵抗力。
●易肠鸣腹泻
第一，因风大，外寒入体侵袭肠胃(中医叫肝木克脾土)，肠胃素虚的人，就会拉肚子，所以腹部—定要保暖。
第二，多食姜，可喝姜汤，也可以在菜汤中放一两块姜，也可服中药痛泻要方。
●预防流行性脑膜炎(流胸)
由于引起流行性脑膜炎的细菌较适合在冬春之际繁殖，所以冬春之交易造成流行。如发现高热、头痛、喷射性呕吐，皮肤出现紫红淤点，应立即到医院检查。在流脑流行地区，2岁以下小儿要及时预防，接种流脑疫苗。
, http://www.100md.com
治疗流脑的特效药是磺胺片，密切接触者可口服磺胺嘧啶预防。
(二)雨水与养生
雨水养生总原则：“雨水雪渐化，最要防感冒”。
1.雨水节气的气候及物候特点
雨水是24节气中的第2个节气，是春季6个节气中的第2个，在每年的公历2月19日前后。太阳黄经330°，斗指寅位f东北方向)。
雨水，表明开始降雨水了，北方小麦、南方油菜都需要雨水的滋润。
雨水意味着天气渐暖，冰雪开始融化。大雁也开始南归，农民忙着给土地施肥，正如农谚所说：“立春天渐暖，雨水送肥忙。”
然而此时北方往往干旱多风，雨水珍贵，正是“春雨贵如油”，这时小麦已越冬，开始返青，南方则雨水渐多，将开始插秧。
, 百拇医药
2.雨水的病候及养生
●易患感冒
第一，早春天气，乍暖还寒，气温尚低，昼夜温差变化大，体弱的人易感冒。
第二，不要急于脱冬衣，要注意保暖防寒。
第三，多锻炼身体，多到户外作深呼吸，多晒太阳，体弱易感冒的可吃玉屏风散(防风、黄芪、白术)。
●关节易痛
雨水时节，初雨将下，易患关节痛，尤其是肩关节、腰关节痛较多，要注意保暖。
●易乏困
春天，气温升高，腠理疏松，脑血流量相对减少，所以常感疲劳乏困，正如诗人所说：春眠不觉晓。此时，就应多到户外呼吸新鲜空气。
编辑/张玉春, 百拇医药(杨 力)
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