旅游让我尝到甜头
对老人而言，中、短途旅游比较合适，因为万一病了，一日之内便能返回。
我住上海，退休后的十余年内每年春秋季都去旅游，而且多是独自旅游，约七、八次。去处为苏、浙、皖三省，偶而到达鲁、闽、赣。因为积累一些旅游经验，不怕只身外出。独自旅游的最大好处是自由自在。我几乎跑遍了浙江省(报载，全国景点最多的省为浙江省)，只剩泰顺、苍南、昌化等几处未到；江苏省大部分都去过，像有名的水乡周庄、同里、西塘、牛家角、黎里等镇都去过几次。
旅游，有人偏爱山水，有人偏爱历史人文，年轻时我偏爱前者，及老，则转向后者，这跟体力情况有关。我认为旅游途中应“目中有人”——多跟人交流。例如我去江西婺源，参观延村的古民居时进入老屋，主动与屋主人聊聊，他们多很热情，会端茶摆凳，既能小憩，又获不少当地风习方面知识。由于我常写美食，对各地菜点兴趣浓厚，当我在延村老屋间穿行时，瞥见一妇女手持广口瓶在制酸豇豆，我向她讨教制作方法；在婺源北面一古镇(清华镇)时，我在街头菜场上见到荷包红鲤鱼，这么名贵的鱼才5元一斤，我买了一条让一家小饭店清蒸。
旅游，就得步行，这能使腰腿肌肉变得结实，会促进新陈代谢，使心肺强健，还调节神经系统的活动，降低血压、血脂，减轻体重，不易感冒。旅游前血压偏高者经过旅游，会趋于正常。对我来说，由于每次感冒都服克感敏，以致有了赖药性。这一来，稍遇风寒，便感冒。奇怪的是，旅游中出一身汗，接着又被风吹得发冷，要是在上海，必定感冒。但旅游中却不用服药——抵抗力增强了，按中医说法，气血调和时外邪不易侵入。
经常活动者冠心病患病率比从事脑力劳动者低，且发病年龄也较迟，这是血中胆固醇水平降低了，血脂代谢改善了，防止它们在血管壁上沉积而形成血管硬化。
在家，由于写作，用脑较-多，外出后可避免用脑过度，避免精神刺激与烦恼，对入眠大有帮助。一般，路途劳累，晚间一上床便睡着了，这等于在吃补药。在家，睡眠质量总不理想，也就是睡得浅。
因为爬山涉水，消化得快，一到用饭时间，就急于找饭店，食欲比在家时旺盛多了，且吃啥都香。每回旅游，每日的排便量减少，说明消化吸收很好。
我中年时患气管炎，咳嗽引起肺气肿，轻度。到了老年，登楼至3层，得歇一下；跑步，只能慢跑，快了，一会儿就气喘不已。5年前，我70岁，与朋友们去浙江浦江北边的仙华山，我以为无法登顶，可坚持慢登多歇，终于登了上去!回来后，去拜访一位住在8层的同事，竟一口气到达。这说明患肺气肿后应多运动，以加强呼吸系统的功能。
我有痔疾，由于旅游到一地，光是找旅馆就要走不少路，一天的步行量很大，浑身血液通畅，自觉痔核缩小，大便也爽快多了。 ‘旅游当然是愉快的：我去浙江兰溪的诸葛村，先在巷子里转悠；接着去池边茶馆聊天；然后去这家卖孔明锁(一种木制智力玩具)的屋内看店主做锁；中午去农家饭店吃一顿很有乡土特色的饭菜……这半天生活既充实又开心。愉快的心情能调节神经系统的活动——使神经系统得到“修复”。何况外边、的空气新鲜，连喝的水也净洁得多。
印尼西爪哇有位叫萨丹尼的老和尚，他寿过125岁，仍谈吐清晰，听觉灵敏，且牙齿齐全。长寿的秘诀何在?原来他酷爱旅游：每次外出，都以步行为主。“人老先老脚”，如能有效地推迟下肢衰老，必能延缓身体衰老。运动生理学家认为，每周步行30～40英里的人，死于心脏病的概率降为50%以下；每周做3次45分钟步行运动，可防骨质多孔化。步行可改善心脏冠状动脉阻塞的状况。长期坚持步行的老人，不仅腿脚利索，体形也偏于清瘦，消化系统、呼吸和循环系统处于良好状态。
旅游前，我的包内总备好几小瓶药，可是路上极少生病，这些药只落得个“备而不用”的下场。, 百拇医药(白忠懋)
我住上海，退休后的十余年内每年春秋季都去旅游，而且多是独自旅游，约七、八次。去处为苏、浙、皖三省，偶而到达鲁、闽、赣。因为积累一些旅游经验，不怕只身外出。独自旅游的最大好处是自由自在。我几乎跑遍了浙江省(报载，全国景点最多的省为浙江省)，只剩泰顺、苍南、昌化等几处未到；江苏省大部分都去过，像有名的水乡周庄、同里、西塘、牛家角、黎里等镇都去过几次。
旅游，有人偏爱山水，有人偏爱历史人文，年轻时我偏爱前者，及老，则转向后者，这跟体力情况有关。我认为旅游途中应“目中有人”——多跟人交流。例如我去江西婺源，参观延村的古民居时进入老屋，主动与屋主人聊聊，他们多很热情，会端茶摆凳，既能小憩，又获不少当地风习方面知识。由于我常写美食，对各地菜点兴趣浓厚，当我在延村老屋间穿行时，瞥见一妇女手持广口瓶在制酸豇豆，我向她讨教制作方法；在婺源北面一古镇(清华镇)时，我在街头菜场上见到荷包红鲤鱼，这么名贵的鱼才5元一斤，我买了一条让一家小饭店清蒸。
旅游，就得步行，这能使腰腿肌肉变得结实，会促进新陈代谢，使心肺强健，还调节神经系统的活动，降低血压、血脂，减轻体重，不易感冒。旅游前血压偏高者经过旅游，会趋于正常。对我来说，由于每次感冒都服克感敏，以致有了赖药性。这一来，稍遇风寒，便感冒。奇怪的是，旅游中出一身汗，接着又被风吹得发冷，要是在上海，必定感冒。但旅游中却不用服药——抵抗力增强了，按中医说法，气血调和时外邪不易侵入。
经常活动者冠心病患病率比从事脑力劳动者低，且发病年龄也较迟，这是血中胆固醇水平降低了，血脂代谢改善了，防止它们在血管壁上沉积而形成血管硬化。
在家，由于写作，用脑较-多，外出后可避免用脑过度，避免精神刺激与烦恼，对入眠大有帮助。一般，路途劳累，晚间一上床便睡着了，这等于在吃补药。在家，睡眠质量总不理想，也就是睡得浅。
因为爬山涉水，消化得快，一到用饭时间，就急于找饭店，食欲比在家时旺盛多了，且吃啥都香。每回旅游，每日的排便量减少，说明消化吸收很好。
我中年时患气管炎，咳嗽引起肺气肿，轻度。到了老年，登楼至3层，得歇一下；跑步，只能慢跑，快了，一会儿就气喘不已。5年前，我70岁，与朋友们去浙江浦江北边的仙华山，我以为无法登顶，可坚持慢登多歇，终于登了上去!回来后，去拜访一位住在8层的同事，竟一口气到达。这说明患肺气肿后应多运动，以加强呼吸系统的功能。
我有痔疾，由于旅游到一地，光是找旅馆就要走不少路，一天的步行量很大，浑身血液通畅，自觉痔核缩小，大便也爽快多了。 ‘旅游当然是愉快的：我去浙江兰溪的诸葛村，先在巷子里转悠；接着去池边茶馆聊天；然后去这家卖孔明锁(一种木制智力玩具)的屋内看店主做锁；中午去农家饭店吃一顿很有乡土特色的饭菜……这半天生活既充实又开心。愉快的心情能调节神经系统的活动——使神经系统得到“修复”。何况外边、的空气新鲜，连喝的水也净洁得多。
印尼西爪哇有位叫萨丹尼的老和尚，他寿过125岁，仍谈吐清晰，听觉灵敏，且牙齿齐全。长寿的秘诀何在?原来他酷爱旅游：每次外出，都以步行为主。“人老先老脚”，如能有效地推迟下肢衰老，必能延缓身体衰老。运动生理学家认为，每周步行30～40英里的人，死于心脏病的概率降为50%以下；每周做3次45分钟步行运动，可防骨质多孔化。步行可改善心脏冠状动脉阻塞的状况。长期坚持步行的老人，不仅腿脚利索，体形也偏于清瘦，消化系统、呼吸和循环系统处于良好状态。
旅游前，我的包内总备好几小瓶药，可是路上极少生病，这些药只落得个“备而不用”的下场。, 百拇医药(白忠懋)