爱玩是一种长寿特质
保持大脑灵敏 增强肺部功能 摆脱晚年孤独
爱玩是一种长寿特质
北京大学首钢医院老年医学科副主任医师 李开来
“玩”是与生俱来的天性，我们却很少拿它与老年人挂钩。其实，老年人“爱玩”“会玩”，对身心健康非常有益，也是一种延缓衰老的妙方。
老人更要有“玩心”。不少人退休后，要么觉得失去了生活目标，做什么都没兴趣；要么围着儿孙转，甘愿做家庭保姆，不愿意为“玩”多花什么心思。有些老人认为“人越老就得越稳重”，其实当个“老顽童”也挺好。年纪越大就越该放得开，年轻时不敢想的事情，如果到老都不尝试一把，那该多遗憾。“玩”就是寻找自信和快乐的过程。
会玩老人更长寿。因为生理上的衰老、自理能力减退、社会经济地位下降、精神慰藉短缺等诸多问题的出现,会降低老年人对外界环境的适应与调节能力,在社会支持缺乏及压力的作用下,容易引发心理波动,催生、加重躯体疾病，逐渐对生活丧失信心。而“玩”可以帮助老年人训练大脑的灵敏度、减缓记忆力衰退。外出活动能增强老年人的肺活量和血液循环。参加集体活动可以找到志同道合的朋友，有归属感。最关键的是，玩能帮老人摆脱孤独，心里通达敞亮，自然有利延年益寿。
事实上，很多高寿老人都有自己的一套“玩经”。世界著名科学家牛顿年老后，最喜欢用麦秆对着阳光吹肥皂泡，绚丽的色彩总能让他如痴如醉；著名经济学家于光远更称自己为“大玩学家”，研究“玩”几乎成了他的第二专业，玩电脑、写博客、玩智力游戏，一点不比年轻人差。会玩，是一种活法，也是一种积极的心态。“贪玩”的人，一定是对生活有爱、能把生活过得有趣的人。那么，老年人该如何玩才能“玩得其所”呢？
玩，可以从家里开始。有很多老人即便是不出门，也有很多自己的玩法，布置家居、美化家的角落，或者养花草、织毛衣、制作挂饰靠垫、读书品茶、绘画、写书法、学做菜、刺十字绣、学电脑打字等，都会让自己忙得不亦乐乎。
玩的时候，手眼都得动。比如，报纸上“找不同”“走迷宫”等游戏可以练眼；记账、打字、发朋友圈等方式能练脑；听音乐、跳舞能有效刺激老年人的反射神经，还能愉悦心情。此外，十字绣也是非常适合老年人的娱乐，不仅手眼脑并用，绣好的作品还能带来很大的成就感。
适时走出去。老年人更应该有一群投缘的玩伴，因为老年人比年轻人更需要陪伴，可以多参加一些社团活动，可以获得归属感、荣誉感、自豪感。也可以和发小、闺蜜经常聚聚，聊聊家长里短，聊天也是思维锻炼的形式。喜欢外出旅游的，可以约三五好友，一起饱览美景，品尝当地特色美食，增加交友机会。
“人到老年仍赤子，一片天真见本心。”著名“鬼才”黄永玉大师如今98岁了，一辈子最喜欢的就是过着随性而有趣的生活，即使在那命运多舛的岁月，亦是如此。人到晚年，更要像黄永玉那样，朝气蓬勃，积极面对，做个“老顽童”。▲, 百拇医药
爱玩是一种长寿特质
北京大学首钢医院老年医学科副主任医师 李开来
“玩”是与生俱来的天性，我们却很少拿它与老年人挂钩。其实，老年人“爱玩”“会玩”，对身心健康非常有益，也是一种延缓衰老的妙方。
老人更要有“玩心”。不少人退休后，要么觉得失去了生活目标，做什么都没兴趣；要么围着儿孙转，甘愿做家庭保姆，不愿意为“玩”多花什么心思。有些老人认为“人越老就得越稳重”，其实当个“老顽童”也挺好。年纪越大就越该放得开，年轻时不敢想的事情，如果到老都不尝试一把，那该多遗憾。“玩”就是寻找自信和快乐的过程。
会玩老人更长寿。因为生理上的衰老、自理能力减退、社会经济地位下降、精神慰藉短缺等诸多问题的出现,会降低老年人对外界环境的适应与调节能力,在社会支持缺乏及压力的作用下,容易引发心理波动,催生、加重躯体疾病，逐渐对生活丧失信心。而“玩”可以帮助老年人训练大脑的灵敏度、减缓记忆力衰退。外出活动能增强老年人的肺活量和血液循环。参加集体活动可以找到志同道合的朋友，有归属感。最关键的是，玩能帮老人摆脱孤独，心里通达敞亮，自然有利延年益寿。
事实上，很多高寿老人都有自己的一套“玩经”。世界著名科学家牛顿年老后，最喜欢用麦秆对着阳光吹肥皂泡，绚丽的色彩总能让他如痴如醉；著名经济学家于光远更称自己为“大玩学家”，研究“玩”几乎成了他的第二专业，玩电脑、写博客、玩智力游戏，一点不比年轻人差。会玩，是一种活法，也是一种积极的心态。“贪玩”的人，一定是对生活有爱、能把生活过得有趣的人。那么，老年人该如何玩才能“玩得其所”呢？
玩，可以从家里开始。有很多老人即便是不出门，也有很多自己的玩法，布置家居、美化家的角落，或者养花草、织毛衣、制作挂饰靠垫、读书品茶、绘画、写书法、学做菜、刺十字绣、学电脑打字等，都会让自己忙得不亦乐乎。
玩的时候，手眼都得动。比如，报纸上“找不同”“走迷宫”等游戏可以练眼；记账、打字、发朋友圈等方式能练脑；听音乐、跳舞能有效刺激老年人的反射神经，还能愉悦心情。此外，十字绣也是非常适合老年人的娱乐，不仅手眼脑并用，绣好的作品还能带来很大的成就感。
适时走出去。老年人更应该有一群投缘的玩伴，因为老年人比年轻人更需要陪伴，可以多参加一些社团活动，可以获得归属感、荣誉感、自豪感。也可以和发小、闺蜜经常聚聚，聊聊家长里短，聊天也是思维锻炼的形式。喜欢外出旅游的，可以约三五好友，一起饱览美景，品尝当地特色美食，增加交友机会。
“人到老年仍赤子，一片天真见本心。”著名“鬼才”黄永玉大师如今98岁了，一辈子最喜欢的就是过着随性而有趣的生活，即使在那命运多舛的岁月，亦是如此。人到晚年，更要像黄永玉那样，朝气蓬勃，积极面对，做个“老顽童”。▲, 百拇医药