我的“幸福”婚姻突然触礁了
本期做客专家
黄钰涵 相待心理督导咨询师，国家二级心理咨询师，高级婚姻情感咨询师，北京师范大学应用心理学学士、法学学士，米兰比克卡大学发展心理学硕士，国家一级人力资源管理师
Q:
我和先生结婚12年，儿子10岁。我工作清闲稳定，他做生意长年出差在外，但我一直很相信他，无论他去哪里出差，去做什么事情，我从不过问。凭借这份信任，我们感情一直很好，没有什么争吵，拌嘴都不多。我自认为是个贤妻良母，把家里照顾得很好。我一直以为自己是人生赢家，老公收入颇丰，孩子健康可爱，自己工作稳定，一切都是幸福的模样。直到有一天我接到一个女人的电话。
“我是他的爱人，我们已经分不开了。在感情中不被爱的那个人应该退出，你离开吧。你主动离开，我们会补偿你的……”在震惊和茫然中，我的世界崩塌了。
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他见我从卧室出来有些异常，就问：“怎么了？”我努力平静下来说：“我接到了你女友的电话，你们多久了？”他没说话，几分钟后说：“我去抽根烟。”我问：“你会离婚吗？”3小时后我收到他的短信：“我一个人在外头也挺不容易，这件事你就当没有发生过吧。放心，我不会跟你离婚。”
他的意思是要我当作什么都没发生？我无法容忍另一个女人对我指手画脚，时刻想着赶我下堂。我很恐慌，担心自己可能会输掉这个十几年来用心经营的家。我几乎每天都是崩溃的，其间他也安抚我，但我不知道该怎么办，我经常崩溃痛哭，生怕等来一纸离婚协议。
莫莫
A:
莫莫，你好!
你首先要想明白几个问题：自己想不想继续这段婚姻？如果想继续，什么条件下可以原谅他？如果决定离开他，目前自己做了哪些准备？正视婚姻中存在的问题有利于帮助你成长。
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1.你有较强的情感依恋性，在关系中不自信。
你所有的安全感都来自于老公的自觉性和责任感，疏于对亲密关系的经营和管理，也很少花心思关注伴侣的各种需求，无法提供太多的情绪价值，导致老公在婚姻生活中倍感孤独。
2.你把自己和家庭深度绑定。
你不够爱惜自己，逐步丧失自我独立性和吸引力，把自己融进了家庭之中。魅力值和影响力逐步弱化和消散，很难在对方那里形成角色印象，就像是一个高级保姆。
3.不善于用正确的方式排解自己的压力与负面情绪。
你大多数时候会以“自我压抑”和“小事化无”为主，导致对方也对这样的生活方式习以为常，参与度不高，角色缺位明显，有更多的空闲和精力。出轨事件暴露后，你情绪突然外放，从之前的不太关注对方，突然开始事无巨细地追究、查问。
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4.对峙过程中，直接暴露了自己害怕被抛弃的心态。
你非常害怕会失去这段婚姻关系，但找不到留在关系里的信心。当下的心态是不甘心的程度比较高，其实并没有想明白这段婚姻关系究竟要何去何从。
首先，你要客观评价自己当下的资源，是否具备离婚的条件。
你对于离婚后的生活感觉迷茫，没有任何预估，所以，你并没有离婚的心理支撑。但是这一点不能被对方把握到，如果对方吃定你无论怎样都不敢离婚，那么他的回归会遥遥无期。把这个心态隐藏起来，不对婚姻的结果做任何决定，也不再找对方去确认他的选择，把婚姻关系调整到第二位。做两手准备，在情感修复过程中，不断积累自己的“离婚力”，可以让自己拥有选择的权利。
其次，把握老公心态。第三者主动打电话挑衅前，丈夫并没有对你冷漠和疏离，说明他并不想离婚，对于他来说离婚的成本和代价很大。
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再次，接纳现状，增加自信心，维护和正视个人价值和社会支撑力。
你的家庭价值很高，是儿子的主要教养者，家里的事情都是你在打理，如果你离婚，对老公和公婆的打击度很高。公婆对你非常认可，这能够给你带来很大的后盾和支撑。
针对这些，你的处理方式是：
1.隐藏好自己的决定和诉求。
以进为退经营关系，先让老公对你产生价值认同，再补足之前婚姻中对丈夫的情感缺失、关心和关注。让他意识到你对于这个家庭正常运行的重要性。
2. 找回自我。
要求他回家多带孩子，这样你可以从时间规划中腾出时间和自己相处，安排自己的生活和爱好，重拾信心和勇气，勇敢面对当下和未来。
3.设定双重目标，给自己一个期限。
不是所有的婚姻都一定值得挽回，要在挽回关系的过程中不断地去影响和判断。先坚定信念，做好自己的50%，再去积极影响关系，让对方做出选择。无论哪个目标出现，都会有把自己从漩涡中拯救出来的能力。
把握好自己的资源和心态，找回自己的信念和方向，走到最后你会发现，和谁过其实都是和自己过。你过好了，你的婚姻就好了。你过不好，你的婚姻也会很糟糕。你的人生，要让它在自己手里一点点变美好。, 百拇医药