修炼婚姻“内在力”
坚守内在，拥有高配得感，学会成长型思维，掌握这三种内在力的人，在关系里就会如鱼得水。
■ 许川
如何在婚姻中获得持久的幸福能力，能在感情里敢爱、会爱，明白自己该如何选择，如何相处。在感情里，我们需要有这种强大的“内在力”。
很多人会把力量理解成反击对方的能力，在关系里占据上风，让对方服从自己。在我看来，这是对自我力量的误解，真正的自我力量是能稳定自我内心秩序、构建内心强大的自我、具有情感自救等的能力。
内在力强大的人，在感情里会有这些特征：
1.不会向外攻击，而是坚守内在。
在感情里，当我们受到委屈、被欺负时，会感受到内在的愤怒情绪，进而产生自我否定、自我攻击，或投射到外界去攻击伴侣。因为Ta们认为痛苦是另一半带来的，正因对方的忽视，才让自己的内在感受到痛苦。
, 百拇医药
也就是说，当感情出现问题时，要么攻击自己、要么攻击伴侣。这其实就是一种内在力缺失的表现。其实，真正的“内在力”并不是向外的攻击，而是对内在的坚守。
有“内在力”的人，Ta们会守护自我的内在秩序，在关系出现问题后，首先会看到自身存在的问题，比如敏感、自卑、不善于沟通等。
先做出自我调节，用自我的成长来带动关系的改变，因为Ta们相信自我有掌握自己命运的能力。
而一旦发现，问题真的存在于对方身上，Ta会坚定地离开，至少会坚定自我内心的秩序，不被伴侣影响，Ta的情绪不会因为伴侣的做法而波动，因为Ta们知道自己想要什么。
2.拥有“高配得感”。
有的人在感情里会有一种“习得性不敢”，比如被家暴、被劈腿、被伤害，婚姻离不掉又过不好，明明很痛苦，却一直在忍耐，不敢改变现状，不敢去直面问题，不敢结束一段关系，开启新的人生。这些都是因为Ta们被“低配得感”支配了。
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而拥有“高配得感”的人，往往内在力量强大，Ta们坚信自己值得被爱，也能好好地爱自己，拥有成熟且完整的自我。在感情里既拿得起，又放得下，不会因为伴侣的一点冷淡就怀疑自己，拥有强大的情绪管理能力。
3.学会成长型思维，而不是固定型思维。
什么叫固定型思维，就是觉得世界是固定的，我们也是固定的，没有变化的空间。比如在感情里，遇到吵架就觉得是对方的问题，对方永远不能改变。或者遇到困难，就认为是一个过不去的坎儿，一直让我们难过，却没有解决的方案。
我有一个学员，她跟婆婆相处不好。可是孩子小，公公不在了，她又要上班，必须要婆婆住家里帮忙带孩子。尤其是她跟老公连一点个人空间都没有，她非常苦恼，想起婆婆就难受，就不知该怎么办。
如果用固定型的思考方式，婆婆的确是眼下解决不了的一个问题，但通过交流，我发现她的生活绝不仅仅只有痛苦这一种可能。她工作很优秀，收入也不低，她完全可以跟老公商量，婆婆带孩子也挺累，不如让婆婆回家休息，他们请个保姆。
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针对她现在跟婆婆的对抗思维严重，两个人很少交流。她也可以经常给婆婆买个小礼物，跟婆婆多交流，人心都是肉长的，一旦对抗被打破，两个人的关系就不会这么紧张。
她想要跟老公的个人空间，就可以给婆婆主动介绍一些社会关系。跳跳广场舞，打打麻将，甚至婆婆还有可能认识合适的异性，重新找到伴侣。
这位学员的痛苦就在于用固定型思维考虑问题，而我们用成长型思维，就能看到很多可能性，找到很多解决方案，困扰也就不存在了。
坚守内在，拥有“高配得感”，学会成长型思维，掌握这三种内在力的人，在两性关系里就会如鱼得水。
(作者系相待心理创始人、资深婚姻家庭治疗师、中国婚姻与家庭专业委员会委员), 百拇医药
■ 许川
如何在婚姻中获得持久的幸福能力，能在感情里敢爱、会爱，明白自己该如何选择，如何相处。在感情里，我们需要有这种强大的“内在力”。
很多人会把力量理解成反击对方的能力，在关系里占据上风，让对方服从自己。在我看来，这是对自我力量的误解，真正的自我力量是能稳定自我内心秩序、构建内心强大的自我、具有情感自救等的能力。
内在力强大的人，在感情里会有这些特征：
1.不会向外攻击，而是坚守内在。
在感情里，当我们受到委屈、被欺负时，会感受到内在的愤怒情绪，进而产生自我否定、自我攻击，或投射到外界去攻击伴侣。因为Ta们认为痛苦是另一半带来的，正因对方的忽视，才让自己的内在感受到痛苦。
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也就是说，当感情出现问题时，要么攻击自己、要么攻击伴侣。这其实就是一种内在力缺失的表现。其实，真正的“内在力”并不是向外的攻击，而是对内在的坚守。
有“内在力”的人，Ta们会守护自我的内在秩序，在关系出现问题后，首先会看到自身存在的问题，比如敏感、自卑、不善于沟通等。
先做出自我调节，用自我的成长来带动关系的改变，因为Ta们相信自我有掌握自己命运的能力。
而一旦发现，问题真的存在于对方身上，Ta会坚定地离开，至少会坚定自我内心的秩序，不被伴侣影响，Ta的情绪不会因为伴侣的做法而波动，因为Ta们知道自己想要什么。
2.拥有“高配得感”。
有的人在感情里会有一种“习得性不敢”，比如被家暴、被劈腿、被伤害，婚姻离不掉又过不好，明明很痛苦，却一直在忍耐，不敢改变现状，不敢去直面问题，不敢结束一段关系，开启新的人生。这些都是因为Ta们被“低配得感”支配了。
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而拥有“高配得感”的人，往往内在力量强大，Ta们坚信自己值得被爱，也能好好地爱自己，拥有成熟且完整的自我。在感情里既拿得起，又放得下，不会因为伴侣的一点冷淡就怀疑自己，拥有强大的情绪管理能力。
3.学会成长型思维，而不是固定型思维。
什么叫固定型思维，就是觉得世界是固定的，我们也是固定的，没有变化的空间。比如在感情里，遇到吵架就觉得是对方的问题，对方永远不能改变。或者遇到困难，就认为是一个过不去的坎儿，一直让我们难过，却没有解决的方案。
我有一个学员，她跟婆婆相处不好。可是孩子小，公公不在了，她又要上班，必须要婆婆住家里帮忙带孩子。尤其是她跟老公连一点个人空间都没有，她非常苦恼，想起婆婆就难受，就不知该怎么办。
如果用固定型的思考方式，婆婆的确是眼下解决不了的一个问题，但通过交流，我发现她的生活绝不仅仅只有痛苦这一种可能。她工作很优秀，收入也不低，她完全可以跟老公商量，婆婆带孩子也挺累，不如让婆婆回家休息，他们请个保姆。
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针对她现在跟婆婆的对抗思维严重，两个人很少交流。她也可以经常给婆婆买个小礼物，跟婆婆多交流，人心都是肉长的，一旦对抗被打破，两个人的关系就不会这么紧张。
她想要跟老公的个人空间，就可以给婆婆主动介绍一些社会关系。跳跳广场舞，打打麻将，甚至婆婆还有可能认识合适的异性，重新找到伴侣。
这位学员的痛苦就在于用固定型思维考虑问题，而我们用成长型思维，就能看到很多可能性，找到很多解决方案，困扰也就不存在了。
坚守内在，拥有“高配得感”，学会成长型思维，掌握这三种内在力的人，在两性关系里就会如鱼得水。
(作者系相待心理创始人、资深婚姻家庭治疗师、中国婚姻与家庭专业委员会委员), 百拇医药