桐乡市高桥镇中心卫生院 314515

    颈椎病系椎间盘退行性病变引起的颈椎不稳定，平衡失调或刺激压迫邻近神经组织而产生的一系列症状和体征，亦称颈椎综合征，主要以颈项和肩背部的疼痛 不适，活动受限为主要症状，临床主要分类有神经根型、脊髓椎管狭窄型、椎动脉型、交感神经型[1]。我们对颈椎病患者的康复护理经验介绍如下：

    1 预防

    (1)要注意睡觉不要枕高枕头，经常在早晨起来的时候，活动一下颈椎，前曲、后伸、旋转等活动，矫正睡觉姿势。(2)办公工作人员首先在坐姿上尽可能保持 自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线；尚可升高或降低桌面和椅子的高度比例，避免头颈部过度后仰或过度前屈；此外，定制一与桌面呈 10°～30°度斜面工作板，更有利于坐姿的调整。对于长期伏案工作者，应在1～2h左右，休息一下让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到 该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3s，尔后双肩向上坚持3s，重复6～10次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往 后仰，坚持5s，重复3～6次。当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应 抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。(3)颈部活动的三种常见方法[2]：①颈项牵拉：先坐立正姿式，两脚稍分开 ......