1.3 合理作息

    良好的睡眠对于机体的糖代谢发挥重要作用，因此保持合理的作息规律对T2DM的预防有积极作用。研究发现，每天睡7～8 h的人患糖尿病的风险是最低的[25]。若以此为标准，睡眠时间每减少1 h，患T2DM的风险会升高会9%；而睡眠时间每增加1 h，T2DM的患病风险则会升高14%。Rutters等[26]在此研究基础上发现，与每晚睡眠时间7 h的人群相比，男性的睡眠时间过少或过多会更容易发生糖分解能力受损，从而引起血糖升高，会增加糖尿病的患病风险。而对女性而言，睡眠时间可能并不会显著增加糖尿病的患病风险。在过去的50年里，人类的平均睡眠时间大约减少了1.5～2 h，可与50年前糖尿病的患病率相比，近年来的糖尿病患病率却增加了一倍。

    1.4 戒烟

    先前的横断面研究观察到，相比不吸烟人群而言，吸烟人群的糖尿病患病率会显著升高[27]。长期吸烟的人群患T2DM的风险会更高，研究认为这种患病风险的增加可能与尼古丁敏感受体有关。烟碱型乙酰胆碱受体(一种尼古丁敏感受体)能够对正常的胰岛素释放产生影响[28] ......