3. 3 提倡适量饮茶 茶叶中的儿茶素可以增加血管弹性， 降低血脂， 溶解脂肪， 抗氧化。但长期大量饮用会出现明显副作用， 如肝功能损害等。

    3. 4 控制体重 肥胖人群中， 高脂血症的发生率是23%～ 40%， 远高于普通人群。治疗上强调以行为、饮食治疗为主药物治疗为辅的综合措施， 在取得家庭配合下， 指导患者制定计划， 从饮食处方开始， 逐步建立咨询、定期随访和制定行为干预计划， 其内容包括食物行为(选购、储存、烹饪)， 摄食行为(时间、地点、陪伴、环境、用具、菜单)和自尊， 使患者在“少吃一些”的同时感觉良好。饮食治疗是减轻体重的首选措施， 采用低热量食谱， 即低糖、低脂、高蛋白饮食， 并需补充各种维生素和微量元素。限制能量的摄入量， 使总热量低于消耗量以减轻体重， 成年人如果要减轻体重， 减少体脂储存， 每天热量供应应控制在6903 kJ以下。①低热量食谱：适用于轻度肥胖者， 每天总热量控制在5020～6276 kJ， 使每月体重下降0.5～1.0 kg， 逐步接近正常体重；②中低热量食谱：适用于中度肥胖者， 每天总热量控制在3347～5020 kJ， 要求每月体重下降1～2 kg ......