在衰老的假象下轻松养生
很多女性在三四十岁时就感到脱发增加、记忆力减退，似乎衰老正在加速，其实这不是真正的衰老，而是一种“假性衰老”。这种假衰实际上是人体一些器官细胞的过度疲劳造成的，是可以逆转的。只要适量补充提高肾脏、卵巢功能及调节雌雄激素平衡的物质，使体内疲劳的器官细胞恢复活力，就会变得年轻。
脱发：掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征，但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。
养生指南：
1 缓解压力。心情长期紧张、压力过大，会使头发停止生长，提前进入脱发期。
2 吃营养头发的饮食。头发喜欢的营养是铁、钙和维生素A，可以缓解脱发的食物包括：蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼等。
眼睛干涩：视物模糊眼睛经常干痒、发红，开车时每每看错路标，难道眼睛老花了?
, 百拇医药
养生指南：
1 菊花护眼。菊花清火、明目，当你感到眼睛疲劳时，沏上一杯菊花茶，茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。用菊花枕头，可以在夜间修复眼睛。
2 按摩眼周。当眼睛觉得累时按摩一下眼周，按摩部位有攒竹穴(眉头)、鱼腰穴(眉中)、丝竹空穴(眉梢)、睛明穴(内眼角)、承泣穴(瞳孔直下一指处)和太阳穴。按摩后闭目休息，然后，在远处选一个目标凝神远望，最好是绿色植物或天空。
记忆力减退：思维迟钝。刚认识的客户转身就忘了人家叫什么，大脑一定“秀逗”了。其实，在每天海量信息的冲击下，我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态，以免大脑超负荷工作。
养生指南：
1 朗读。朗读一篇文章，70%以上的神经细胞会参与大脑活动，超过默读和识字，相当于大脑的“热身体操”，有助于减轻精神压力，同时锻炼我们的记忆力和表达力。
, 百拇医药
2 变被动记忆为主动记忆。大脑有主动记忆的功能，特别高兴或悲伤的事情想忘记也难，可以将记忆融入感情色彩，带着特征主动记忆能记得更牢。例如，在新客户的名片上加几个字“属虎，微胖”。
牙龈红肿出血：牙齿酸痛不能吃硬东西，牙齿嚼不动；不能吃酸东西，牙齿受不了：即使很注意了，刷牙时还是出血，世界口腔学会提出的“80岁拥有20颗牙齿”成了奢望。
养生指南：
1 每天早晚用漱口水。正确使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以维持口腔内12小时抗菌功效。
2 每半年看一次牙医。例如，经常牙龈红肿可能是牙周炎症，有了龋齿一定要补，缺牙会引起周围牙齿的松动，这些都需要专业医生处理。
乳房松弛：出现下垂迹象，近来感觉乳房有些松弛，也没那么挺翘了，不是老了才会这样吗?其实，乳房出现肌肉松弛，不要责怪年龄，你完全有能力让它恢复如初。
, 百拇医药
养生指南：
锻炼胸肌。我们不需要像男人那样，鼓捣出“蓬勃的胸大肌”，我们只需要让胸肌更有力量。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的，如果胸肌锻炼得当、发育良好，就可以帮助乳房塑形。
腹部肥胖：臀部下坠，饭量并没有增加，体重却不断增长。身体中段肥胖常常伴随着中年发福的负面联想——我已这样老了吗?其实可能只是身体的新陈代谢减慢了。
养生指南：
1 月经前两周运动加倍。发胖不一定因为吃得多，如果基础代谢率下降，身体消耗减少，也会慢慢发胖。
2 增加站立的时间。久坐让脂肪集中到腹部、臀部、大腿等身体中段，站立可以“燃烧”额外脂肪。, 百拇医药(李端俊)
脱发：掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征，但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。
养生指南：
1 缓解压力。心情长期紧张、压力过大，会使头发停止生长，提前进入脱发期。
2 吃营养头发的饮食。头发喜欢的营养是铁、钙和维生素A，可以缓解脱发的食物包括：蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼等。
眼睛干涩：视物模糊眼睛经常干痒、发红，开车时每每看错路标，难道眼睛老花了?
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养生指南：
1 菊花护眼。菊花清火、明目，当你感到眼睛疲劳时，沏上一杯菊花茶，茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。用菊花枕头，可以在夜间修复眼睛。
2 按摩眼周。当眼睛觉得累时按摩一下眼周，按摩部位有攒竹穴(眉头)、鱼腰穴(眉中)、丝竹空穴(眉梢)、睛明穴(内眼角)、承泣穴(瞳孔直下一指处)和太阳穴。按摩后闭目休息，然后，在远处选一个目标凝神远望，最好是绿色植物或天空。
记忆力减退：思维迟钝。刚认识的客户转身就忘了人家叫什么，大脑一定“秀逗”了。其实，在每天海量信息的冲击下，我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态，以免大脑超负荷工作。
养生指南：
1 朗读。朗读一篇文章，70%以上的神经细胞会参与大脑活动，超过默读和识字，相当于大脑的“热身体操”，有助于减轻精神压力，同时锻炼我们的记忆力和表达力。
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2 变被动记忆为主动记忆。大脑有主动记忆的功能，特别高兴或悲伤的事情想忘记也难，可以将记忆融入感情色彩，带着特征主动记忆能记得更牢。例如，在新客户的名片上加几个字“属虎，微胖”。
牙龈红肿出血：牙齿酸痛不能吃硬东西，牙齿嚼不动；不能吃酸东西，牙齿受不了：即使很注意了，刷牙时还是出血，世界口腔学会提出的“80岁拥有20颗牙齿”成了奢望。
养生指南：
1 每天早晚用漱口水。正确使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以维持口腔内12小时抗菌功效。
2 每半年看一次牙医。例如，经常牙龈红肿可能是牙周炎症，有了龋齿一定要补，缺牙会引起周围牙齿的松动，这些都需要专业医生处理。
乳房松弛：出现下垂迹象，近来感觉乳房有些松弛，也没那么挺翘了，不是老了才会这样吗?其实，乳房出现肌肉松弛，不要责怪年龄，你完全有能力让它恢复如初。
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养生指南：
锻炼胸肌。我们不需要像男人那样，鼓捣出“蓬勃的胸大肌”，我们只需要让胸肌更有力量。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的，如果胸肌锻炼得当、发育良好，就可以帮助乳房塑形。
腹部肥胖：臀部下坠，饭量并没有增加，体重却不断增长。身体中段肥胖常常伴随着中年发福的负面联想——我已这样老了吗?其实可能只是身体的新陈代谢减慢了。
养生指南：
1 月经前两周运动加倍。发胖不一定因为吃得多，如果基础代谢率下降，身体消耗减少，也会慢慢发胖。
2 增加站立的时间。久坐让脂肪集中到腹部、臀部、大腿等身体中段，站立可以“燃烧”额外脂肪。, 百拇医药(李端俊)