对于一些病后恢复期、术后康复阶段和由于残疾站立或走动有困难的卧床病人来说,有没有适合他们的运动方式呢?回答是肯定的。如能在仰卧位和坐位做一定范围的体操运动,则可收到一定的健身功效。

    仰卧位下肢运动

    屈伸踝关节。仰卧位,双手平放于身体两侧,集中注意力于双侧足踝部。用适度的力量向上屈踝关节,左右轮流做,应尽量屈至最大的角度,再放松回到自然位,重复5~10次。接着做向下屈踝关节的动作,即向着床铺的方向,或者是说床板的方向运动踝关节,尽量屈至最大的运动范围度,重复5~10次。

    屈伸膝关节。仰卧位同上,交替将下肢屈曲至膝关节,至不能再屈为止,此时膝关节约为30度左右。如果感觉有困难,屈到60度左右也行。此时髋关节也自然随同做屈曲运动。因此,“屈膝屈髋”是一个联合运动 ......