握拳三保健
许多老年人都有腰腿痛的毛病，很不利于行走。下面介绍的握拳保健法对这种毛病很有效果。
方法：仰卧，两手握拳伸到后腰命门穴，用食、中、无名三指的手背根部顶住命门穴3分钟，然后将两拳分别向左右移到肾俞穴，顶住3分钟，最后再将两拳向下移到环跳穴，顶住3分钟。每天于早晨起床前和午睡后做两次，长期坚持可起到很好的保健治疗效果。
命门穴位于第二腰椎棘突下方的凹处。按摩此穴可补肾强腰，治疗腰扭伤、尿频、遗尿、盆腔炎、坐骨神经痛、肾炎、脊柱炎等病症。
肾俞穴位于第二腰椎棘突下，命门穴旁开1.5寸处。按摩此穴可益肾气、强腰脊、壮元阳、利水湿、明耳目，治疗肾炎、遗尿、阳痿、遗精、腰痛、水肿、腰部软组织损伤、头晕目眩、耳聋、耳鸣等病症。
环跳穴位于股骨大转子高点与骶管裂孔连线的外1/3与内2/3的交界处。按摩此穴可袪风湿、利腰腿，治疗坐骨神经痛、半身不遂、腰腿痛、髋关节及周围软组织疾病。, http://www.100md.com(楚天林)
方法：仰卧，两手握拳伸到后腰命门穴，用食、中、无名三指的手背根部顶住命门穴3分钟，然后将两拳分别向左右移到肾俞穴，顶住3分钟，最后再将两拳向下移到环跳穴，顶住3分钟。每天于早晨起床前和午睡后做两次，长期坚持可起到很好的保健治疗效果。
命门穴位于第二腰椎棘突下方的凹处。按摩此穴可补肾强腰，治疗腰扭伤、尿频、遗尿、盆腔炎、坐骨神经痛、肾炎、脊柱炎等病症。
肾俞穴位于第二腰椎棘突下，命门穴旁开1.5寸处。按摩此穴可益肾气、强腰脊、壮元阳、利水湿、明耳目，治疗肾炎、遗尿、阳痿、遗精、腰痛、水肿、腰部软组织损伤、头晕目眩、耳聋、耳鸣等病症。
环跳穴位于股骨大转子高点与骶管裂孔连线的外1/3与内2/3的交界处。按摩此穴可袪风湿、利腰腿，治疗坐骨神经痛、半身不遂、腰腿痛、髋关节及周围软组织疾病。, http://www.100md.com(楚天林)