长寿是人类共同的追求，但如何才能长寿呢？以下5个方面是国外医学专家总结的重要因素，可以说是5把延缓人类衰老的“钥匙”，拥有了这5把钥匙，自然可以开启长寿大门。

    第一把钥匙

    ——步行做到“三五七”

    1992年，世界卫生组织就指出，步行是世界上最好的运动。步行不仅可以减少糖尿病的发病率，还能降低有害血脂，使动脉硬化变软，让人脑子更清楚，防止老年性痴呆。如果5分钟走不了1/4英里(约400米)，那么在3年内死亡的几率会骤增。

    那么，怎么步行最好呢？掌握好三、五、七3个数字即可。“三”指最好每天步行约3公里，时间在30分钟以上；“五”指每周运动5次左右，只有有规律的健身运动才能有效；“七”指有氧运动强度以“运动后心率+年龄=170左右”为宜。这相当于一般人中等强度的运动。比如说50岁的人，运动后心率达到120次/分钟，50+120=170。如果身体素质好，有运动基础，则可以多一些 ......