下班回到家,坐在柔柔的沙发上,无论是闭目养神,还是与家人聊天,抑或是欣赏自己喜欢的电视节目,都是一件特别惬意的事情。不但感受了家里的温馨,还彻底放松了自己紧张的神经……这是很多上班族回家后的真实写照。

    然而,在沙发上享受的同时,你的脊柱正承受着痛苦。为何?沙发过于柔软,人体的支撑就失去稳定。身体的稳定全靠人下意识的挪动来实现,无论是怎样的挪动,都是对白天已经劳损不堪的脊柱更大程度的损害。而且,当人坐在软沙发上,由于重力改变沙发原有的形状,人体的腰部随之弯曲。长时间弯曲着阅读和看电视,给腰椎侧弯或后突制造了可能。

    那么,回到家怎样才能减少脊柱的“压力”呢?答案很简单,抽出几分钟的时间平躺,因为平躺对脊柱是最好的休息。

    对于久坐族,平常在工作的时候可戴上对腰椎和腰部肌肉有保健作用的腰带(编者注:保健品店、医疗器械店、运动器材店等有售),腰带的松紧以让腰部刚刚感觉出压力为宜。如果能每周抽出一定时间去游泳更好。因为,游泳是锻炼腰部最好的运动,可强健和加大筋肉的力量平衡,调节骨骼的力量 ......