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玩老游戏健身
http://www.100md.com 2017年7月1日 《家庭医药》2017年第7期
     退休后,我的业余时间一下子多了起来。对于不爱动的我来说,如何利用时间,好好锻炼身体,是摆在面前的一道难题。

    一次偶然的机会,我看到两个外孙玩剩下来的彩色玻璃珠。我灵机一动,想到小时候的游戏:“抓子儿”。玩法:一共5个玻璃珠,将一个玻璃珠向空中扔,另外4颗放置到某一平面器物上。在空中的這颗玻璃珠落下的同时,要把散落在平面上的玻璃珠抓起来,再接住掉下来的玻璃珠。第一关是一次抓一个玻璃珠,直到抓完为止才算过关,第二关是一次要抓两个,依次类推。

    当医生的女儿看到我的“玩法”,也非常赞同。她说,这个游戏对于协调手眼的配合能力非常有利。而且在头部一仰一落之间,颈椎在不经意间也得到了功能锻炼。果然,两个月后,一直患有职业性颈椎病的我感觉颈椎轻松了不少。

    几颗小小的玻璃珠,让我得到了意想不到的收获。受此启发,我又因地制宜,利用起了家中客厅的地板砖。这现成的磁砖“格子”,不就是我们小时候“跳房子”所用的场地吗?“跳房子”通过单腿跳跃,锻炼眼力、臂力、脚力,达到了训练平衡和弹跳能力的作用。

    于是,晚饭后一两个小时,我便播放节奏感稍强的音乐,在方形地砖上玩起跳格子。跳跃时先慢后快,以不喘不累为原则:做不同花样的跳跃,先用左腿跳,再换右腿跳,然后前后跳、来回跳、斜向跳,形式多样,随心所欲。没到两个月,我就感觉身体轻盈了不少,一称体重,竟然减少了两公斤,让人惊喜。

    玩玻璃珠、跳房子,没想到退休之后重拾这些童年游戏,不仅让我意外收获了健康,更感受到了生活的乐趣。 (刘淑贞)