坐在办公室里的准妈妈们，是不是经常会觉得腰酸背痛?坐的时间长了，肚子里的宝宝肯定会抗议的!要经常走动走动，做做运动，松松筋骨。今天，就让我们围绕着自己的办公椅，来动一动吧!

    动作1 足尖运动

    准妈妈坐在椅子上，两只脚自然地平放在地面上，深呼吸。

    足尖尽力上翘，翘起后再放下，反复多次，注意足尖上翘时，脚掌不要离地。

    TIP：可以把靠垫放在腰后，作为支撑，减少腰部的不适感。

    动作2 踝关节运动

    准妈妈坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上面 ......