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淡泊名利 适当运动
http://www.100md.com 2008年9月1日 《养生月刊》 2008年第9期
     中国生物物理学科的奠基人贝时璋。今年已是105岁的高龄,他是1948年遴选的中央研究院第一批院士,也是最年长高寿的中国科学院院士。淡泊名利、宽厚待人、适当运动、注意营养等几个方面是贝老健康长寿的总结。这些话看似老生常谈。可其中蕴含的道理却值得他人借鉴。

    淡泊名利

    淡泊名利是贝老长寿的主要原因。几十年来。贝老把全身心都投入到了他的工作中,把工作当作是自己最大的快乐。然而在生活起居方面,他却尽可能地坚持“自力更生”,生活也相当俭朴。走进老人的家,你会觉得无论是房子,还是家具乃至他的生活用品等等,都不符合他的身份。贝老常说:“学问要看胜似我的,生活要看不如我的。”贝老的房子是1954年中国科学院在中关村为各个研究所的创立者建造的,尽管经过岁月的磨蚀,这些建筑已经显得苍老,但贝老却没有丝毫怨言,相反,还显得十分满足;他长年拎的一只公文包,式样陈旧,甚至还打过补丁,但他包里放的外文资料却是最新的;一件衣服他也可以连续穿上十几年,还舍不得扔掉:在生活起居上,从小就热爱劳动的贝时璋始终把自力更生挂在嘴上。虽说有保姆照顾,但他还是尽可能地做着自己力所能及的事。每天早晨一起床。他就开始整理自己的卧室兼工作室,如收拾床铺、抹桌椅板凳、拉窗帘等,他还常年坚持洗自己的内衣裤、袜子、手帕和抹布,其生活的俭朴可见一斑。

    宽厚待人

    贝老为人也十分宽厚。2004年,在贝时璋家里工作了几十年的保姆李妈已到古稀之年。8月间,贝时璋请来李妈的儿子接她回安徽老家养老。临走前,贝时璋对李妈说:“你在我们家几十年了,对我们帮助很大,我很感谢。现在你要回家了,我们应该表示一点心意。你儿子专程来接你,这是他的孝心,也是你的福气,希望你能够过一幸福的晚年。”说着,他取出3万块钱,作为李妈的养老费。同时又拿出2000元作为李妈母子俩的路费。这个场面,让李妈母子两人和在场的人都流下了热泪。

    适当运动

    适当运动也是贝老长寿的原因之一。从贝时璋的家到中科院生物物理研究所,来回有3000步,这条路他整整走了40年。今天,老人虽说已不再往返于两者之间,但在前几年,他仍坚持每天在家里的卧室、走廊或阳台上走上3000步。此外,他还编了一套保健操,内容包括按摩手、脚、头部和活动身体各个关节等,每天做2次。直到这两年,走的步数才少了些。但一到冬天,仍每天早晨在卧室里走上10分钟,坐在床上练10分钟,白天再到走廊、客厅走一走,权当锻炼。正因如此,贝老一生没有生过大病。98岁前,他没有住过医院,除了正常的体格检查,他是不去医院的。

    注意营养

    在饮食上,老人的原则是早上吃得饱,中午吃得好,晚上吃得少。至于口味,则以清淡为主,除此以外,他是有什么吃什么,从不挑剔。除一日三餐,他基本上不吃零食。值得一提的是。老人坚持每天服用复合维生素B和维生素C,他认为根据他的细胞重建理论,维持好细胞解体和细胞重建的平衡,是对抗肿瘤和心血管疾病以及维持和提高脑功能的重要环节:而细胞解体和细胞重建的平衡,是靠机体氧化还原系统作用的平衡来维持的,吃一定量的复合维生素B和维生素C,就可以维持氧化还原系统作用的平衡,从而可以对抗肿瘤和心血管疾病以及维持和提高脑功能,保持健康。

    生活规律

    贝老的生活也很有规律。他原来是每天晚上八点钟上床睡觉,五点起床(冬天五点半)。现在改为八点钟起床。在家里,他每天工作3个小时左右。目前,贝老在做的工作有2件。一件是继续对他建立的“细胞重建学说”及其与之相关的重要生命科学课题,进行深入的理论探索与研究:他说,他要把进行这项工作的思路和探索研究得到的认识作为“备忘录”,交给研究所和国家。另一件,是回顾和总结他从事科研和教学80年的心得体会与经验。有规律的生活使老人生活得异常充实,这也算得上是老人长寿的一个原因吧。

    贝老的长寿和他的“童心”有着不可分割的关系。他喜欢和年轻人相处。和他们在一个课题上共同研究交流。贝老认为:年轻人朝气蓬勃,奋发向上,头脑敏捷,容易接受新鲜事物,多和年轻人交朋友,能使老年人萌发童心,可以调节心理,保持愉快心情,消除孤独、寂寞、烦躁、忧郁等不利于健康的情绪。, http://www.100md.com(秦文军)


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