【摘 要】饮食要“定时”，即三餐要有规律。饮食要“定量”，不能暴饮暴食。饮食要细嚼慢咽，提高消化和吸收效率。饮食时专心，不可三心二意。食疗要要根据不同的体质特征来制定相对应的食物疗法。饮食要根据季节的变化相应改变，从而适应四季的不同需求，只有这样，才能有助于身体健康。

    【关键词】饮食定时；饮食定量；提高消化；利于吸收；食物疗法

    古往今来，人们一直对饮食和食材的探究乐此不疲，也因此总结出了很多的养生方法。在日常生活中，我们只有合理的搭配饮食，才可以得到我们身体所需的所有营养，从而使我们有充沛的精力和健康的体格投入到学习和工作中去，这样，不仅能提高工作效率而且还能延年益寿。有句俗语“民以食为天”，充分可以显示出饮食的重要性。食疗又被称作食治，他是获得健康和治疗疾病的方法之一。大多数人认为，食物就是提供人体所需的物质，主要是给人提供营养。其实在很久以前，中医就意识到食物的作用不仅如此，还可以治愈疾病。所以，中医注重食物在“养”和“治”两个方面的特性。下面，笔者就中医饮食养生谈几点自己的看法。

    1 饮食要“定时”，即三餐要有规律

    生活中只有有规律的饮食，食物的营养成分才可以被脾胃更好地消化和吸收。现在有很多人因为学习和工作或是索性睡懒觉 ......