為了拥有完美身材，很多女性把减肥当成生活的习惯，但有些人因为减肥方法不当也出现了不少健康问题。运动是一门科学，不遵循运动的科学规律，其结果不是半途而废，就是把自己练得伤痕累累。从运动训练学的角度来看，运动项目的选择是运动中最主要的问题。

    全面体检，对目前的健康状况进行评定 重新开始运动前，有必要检查一次身体，这对三四十岁的人来说尤其重要。运动中一旦出现身体不适，务必及时找医务人员或专家解决，不能有侥幸心理。

    找到合适的运动项目 理想的有氧代谢运动必须符合以下几个标准：全面大肌肉群的运动，能把锻炼者的心率提高到一定范围，并保持20分钟以上。

    确定有氧代谢运动心率 正如人体其他器官一样 ......