我父亲92岁，母亲94岁，二老身体健康，头脑清楚、记忆良好，都能够生活自理。我注意观察二老的生活习惯，发现其共同的特点就是“饭量小，不吃饱，晚上餐饮更特少”。

    为了学习和总结父母亲的长寿经验，近几年我每天写日记，对老人家一日三餐吃什么、喝什么等都记的清清楚楚，后来我将这些资料进行综合分析，得出二老的基本规律就是饮食很普通，五谷杂粮，各种蔬菜水果都吃，吃肉不多，都是包饺子馅中跺碎的肉类；每顿饭量都不大，早晨、中午都是二两一个的馒头或包子(有时还喜欢吃点粗粮、红薯)，每餐必喝汤(小米汤、鸡蛋汤、西红柿汤、菠菜汤等)；晚上有时不吃饭，有时就喝袋牛奶 ......