体育运动有益身心已经成为所有人的共识。但是，剧烈的竞技运动对人体是有伤害的。相对于剧烈的体育竞技运动而言，一些运动量不大，散发热量不多，老中青皆宜的“轻体育”更受人们的欢迎，对人体也更有益。专家们指出，与以往的健身观点不同的是，有利于健康长寿的健身运动是那些运动轻灵、不拘形式、强度较小、耗能较低、轻松愉快的“轻体育”。专家们曾对8000名中老年人进行了为期12年跟踪调查，结果表明，坚持从事轻快体育运动锻炼的人比不参加运动或偶尔运动且运动剧烈的人死亡率降低1.5倍，罹患心脑血管病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病率减少了35%，寿命明显地延长。

    “轻体育”的健身特点是：其一，运动不拘形式，种类繁多，方式灵活。可以集体活动，亦可以单独进行；可以在野外活动，也可以在家中进行；可以在清静的环境中活动 ......