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编号:12090664
悟空.如意.金箍棒(下)
http://www.100md.com 2011年6月1日 《中华养生保健》 2011年第6期
     悟空的秘密武器是金箍棒

    做到如意,还可用孙悟空最顺手的秘密武器来帮忙。孙悟空的秘密武器就是运用好、使用好金箍棒(先天不动的时候,叫定海神针,后天发挥其作用的时候就叫如意金箍棒。其实,比喻人的先天和后天)。我们练太极功夫的人,其金箍棒是人体的整个脊柱(古人云:“先天存之”)。活动好、锻炼好、修炼好脊柱(古人云“后天承之”),是实现身心健康的最便捷、最重要、最核心的途径(人体的秘密武器)。

    修炼人体之金箍棒的意义是什么呢?转动最下面的尾闾时,能搅动气海、丹田之气;动头部时,则能搅动脑海。气海、脑海由脊柱和脊柱周边的经络、周天连通(所谓的道家的“还精补脑”,一定是有内在通道的,这个通道的秘密就在于脊柱)——脊柱好,则丹田(气海)的容量大,气量足;头部(脑海)能量充足而精微——从而生命力旺盛,生命力旺盛,则心神安定;心神安定,则心想事成。

    定海神针,人人需要,人人本具(先天具有)。
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    我们人,由于有了这个定海神针,才能立起来,才能动起来,才能健康。没有了这个定海神针,则体内会翻江倒海,气机紊乱,人也会失去顶天立地的气概,人也不能站立行走了——人也就不成其为人了。

    会运动、锻炼、修炼脊柱了,就是人有了如意金箍棒。

    在太极拳和太极功的动作姿势上,运用如意金箍棒的方法很多。

    首先要把身体想象成大钟(身如钟鼎),把脊柱想象成钟锤(如意金箍棒的一种变化模式),随着动作的变换,钟锤要旋摆,或前或后,或左或右。

    进一步,在意念的调动下,甚至能上下提悬垂落。

    其三,内外一如,钟锤一动,则全身气机相摩相荡,气血流通,从而百病不生。

    其四,在太极功或单式(在太极拳中,单式重复为“功”,单式相连为“拳”)训练中,则要能尾闾画圆,催动腰胯产生姿势变换,从而由内达外,阴阳互济,拳架招式也因之有了内涵和境界。
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    为实现这样的境界,有一个基本功,必须经常练习之;有了基础,才能在拳架中和推手中,发挥如意金箍棒的作用。转腰涮胯松腰法,是太极松腰法体系中的重要内容。这个动作看起来很简单,但对于松腰(太极拳特别讲究松腰,在杨澄甫把其列为“太极十要“之一)的意义重大,甚至是离不开——必须经历的训练。

    转腰涮胯松腰法,对增强太极功力大有益处,可取得松腰、垂尾闾、运动尾闾、封闭会阴的锻炼目的。此外,转腰涮胯松腰法,对五脏六腑能起到很好的按摩保健作用,可促进肠胃蠕动,增进消化功能,强肾作用明显。主治遗精、阳痿、遗尿、月经不调、白带、肾虚腰疼、耳鸣、耳聋等疾病。有一年我母亲患了多发性子宫肌瘤,我就教她每天练“转腰涮胯”2个小时,2个多月后,子宫肌瘤就消失了。后来母亲体会到这个方法,既适合治疗妇科疾病,又有很好的减肥健身的效果,所以,就到处向相识的中老年妇女推荐,也都取得了很好的预防和治疗妇科疾病及减肥的效果。

    转腰涮胯松腰法基本动作:两手叉腰,中指按在肾俞穴上,两脚略宽于肩,平行站立,适度下蹲,躯干与大腿成一钝角,膝盖不过脚尖。两眼轻轻闭合,全身放松。髋关节放松,并以之为支点,转动骨盆。先左转9~49圈(或不限次数,用定时的方式进行转动,15分钟、20分钟、半小时均可,下同)再右转9~49圈。以尾闾骨向前扣、向后翘带动骨盆做前后摆动9~49次。
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    转腰涮胯松腰法要领详解:转腰涮胯的动作其实很简单,只是初学者由于不经常这样运动,腰部有些僵硬,会不习惯,所以就可能感觉有一定的难度。不过,只要把握好一下几个要点就能逐渐进入转腰涮胯的境界。①转腰涮胯之骨盆转圈要圆,不丢掉任何一个方位,先以尾闾为点来画圆,这样易使腰胯转得圆。②两脚分开,与肩等宽,两膝微下蹲,大腿根稍往回收。练时意念放在尾闾尖上,用尾闾顺左前、左、左后、后、右后、右、右前、前转圆圈,不要出棱角。反方向是从右前、右、右后、后、左后、左前、前转圆圈。③尾闾在骨盆的下面转圆了,骨盆自然就转成了圆圈。若尾闾未按上面讲的方位转圈,或意念只注重在两个胯骨轴上转,也不易转成圆圈。尾闾转圈时,上面的骨盆就必然会带有倾斜度地一上一下,一边高一边低地转起圈来,这就需动作有整体性:这边出,那边同时就进;这边进,那边同时就出。④开始练习时,可以把圈转得大些,两脚的距离大些,蹲得略低些。尾闾向左靠,右边就虚了;尾闾向后臀就翘起来;向右靠,左边就虚。转到前边臀就缩回去了。这样转难度大些,但腰胯转圆圈易合度。逐渐熟练,胯骨轴就不用力,只是尾闾在微微的转圈,这样的小圈,在外形上看转圈转得并不明显,但效果比转大圈的效果好。
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    关键动作——前扣后翘莫轻视:扣尾闾是将尾闾向前扣,扣到不能再前时再向前抬一下才到位,同时收小腹。然后尾闾后翘,翘到最后再往后上耸,使腰眼挤住。扣、翘尾闾时,以胯为支点。将身形上挺,可以连带着将脚跟拔起。熟练后,再用两个大腿支着,两边立着转圈。在骨盆两边单转到丹田内气萌动后,就用丹田气带着转,即先用形转带动气转,再用丹田气带着转,开始要慢,越慢体会越深,腰不要用绷劲,只有腰松了气才能流通。前扣后翘是取得松腰、垂尾闾、运动尾闾、封闭会阴效果的关键所在,练习者千万莫轻视这个动作。

    如意——意念活动帮助强化效果:意念活动——好像有这个意念(如意)对于这个动作很有帮助。意念化圆圈的时候,要想象想象如孙悟空在三打白骨精中,为保护唐僧而在地上用金箍棒画圆,只是,这个圆圈,是在意念催动尾闾画的,要画得超过身体范围,大约1米到1米30分的范畴即可;此外,还可尾闾前扣后翘的时候,意念画前后立圆。尾闾前扣的时候,意念从下向前向上,在虚空中画意念之圆的前半部分;尾闾后翘的时候,意念从下向后向上,在虚空中画意念之圆的后半部分,圆的链接点、相接点在头顶百会的上面。此时,还要观照体内脊柱——想象是一跟和体内脊柱成重叠状态的意识线——身中垂直意识线,这个线上下延展探出体外,上和头顶圆形立圆的上端相连;向下,深入地底,和地下虚空的立圆的下端相练,这样,就形成了身体被立立圆包裹(实际上是被气团包裹)。
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    静养片刻:许多进行体育锻炼的人锻炼完了之后擦擦汗就走了。这在中国传统的太极拳中是不被允许的。因为这样会使刚才锻炼的效果大打折扣—-练养结合是中国传统太极文化区别于单纯体育锻炼的内容之一——武术界称锻炼之后的静养为收功——练是播种,养是收获,对于转腰涮胯这个方法来说也是如此。前边不管练了多长时间(或多少次数),此时,一定要身体直起,松开叉腰的两手,向前仿佛抱着气球拢合两手(好像把气球给拢到腹部了一样),两手敷于肚脐,静立1~5分钟(此为静养)。然后两手自然下落到身体的两侧,两眼慢慢睁开。

    如是,则整个转腰涮胯松腰法就结束了(为了帮助大家更好的松腰,笔者还梳理了师传方法,整合了松腰八法等更系统的内容,此为其中一个内容)。

    有了松腰的基础,则演练太极拳时,“腰为主宰”的作用,就能得到很好的体现,上下之气才能畅通无阻,借地心吸力的功夫才有了基础,当然,养生的效益也就能自然而然地展现。

    悟空、如意、金箍棒是含三为一的
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    让这个定海神针更好的发挥作用,则必须脑海里——悟空;思维如意——自如地运用我们的意识活动;气海(腹部、两肾区域,先天之气的所在)——上下左右,自如地旋转、转圈,从而催动腰胯,实现松、活、灵、整。

    这个时候,还要藏。因之,孙悟空的金箍棒需藏于耳——肾开窍于耳。定海神针(金箍棒)上下是一体的,脑海、气海都是生命之海啊。如何藏呢?如果单独练转腰涮胯松腰法,建议再做一做通耳——把小手指伸直,拇指弯曲,盖住食指、中指、无名指,形成传统功夫界所说的“肾水诀”;然而,两手上升至耳侧,把小手指伸进耳朵里,内外一松一紧地开合几次。

    太极拳最核心的思想是含三为一,因此,真正的太极拳之拳、功、道,和文化、智慧、养生是融到一起;而且,每一个招式,亦含有拳、功、道的内容。通过以上头部、运用意识(心法)、脊柱和腰部的修炼,使得太极拳——相对于神意气来说,“神意作主宰”;相对于躯体招式动作来说,“腰为主宰”——两者又是不可思议、不可分离——有了这些做基础,再练太极拳,则会别有洞天。
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    鲁迅关于《红楼梦》有一段最著名的话,也是被引用最多的话,“经学家看见《易》,道学家看见淫,才子看见缠绵,革命家看见排满,流言家看见宫闱秘事……”作为中国古代最伟大的小说《红楼梦》中,我们太极拳修炼者,则可以看到悟空的故事——开悟的机缘。

    贾宝玉和林黛玉谈恋爱,满心欢喜地以为能娶林黛玉为妻,结果掀开盖头,却发现是薛宝钗,这个时候,他头里面一空,从此开悟,不再执着、不再偏激、不再和外界对抗,而是了悟到“茫茫大地真干净”,跟随“僧道二人飘然登岸,消失在茫茫雪中”。其实,从太极拳学的角度看,这对于贾宝玉来说未尝不是好事情——有多少人能“登岸”呢。体悟空,发挥如意金箍棒的作用,就是太极拳爱好者的渡河之舟。有一天,豁然开朗时,则太极拳学之修为中的目标(悟到空了)——“全体透空,无形无相”,就可实现——这就是太极拳爱好者的“登岸”之时。这个目标,对于一代代太极拳爱好者来说,具有永恒的诱惑力。, 百拇医药(蓝晟)