作者简介：

    王雷 北京人, 出身于中医世家, 从事养生保健科研、写作、宣传工作。 主编多部相关书籍。 近年， 受社会各界邀请举办了百多场养生讲座。现为中华中医药学会科普委员会委员、 《中华养生保健》杂志社主编。

    (五)生命活力 炼形养生

    运动能延长我们的寿命吗？运动能延缓我们的衰老吗？运动能治疗我们的疾病吗？

    对于以上的提问，答案是肯定的。如果把我们的身体比做一部“机器”，那么充足的营养就是这部机器运做的能量，而运动是调动这些能量合理使用的控制系统。你胃口很好，营养很充足，但是没有安排体育运动的习惯，那这些能量在你身体里就要作怪。尤其是现代人，我们不缺乏营养，甚至很多人都“营养过剩”，所谓这个“营养过剩”不是说你吃的太好了，别再吃这么好了。其实呢，是你没有把这些营养合理的调动起来。很多慢性病症状，比如脂肪肝啊、比如血稠度高啊都是能量分配不合理造成的。我们的身体是一个超高度精密系统，它不需要你去控制支配它，你也控制支配不了它。你只要按它的规律办事就好了，什么规律呢？那就是“合理的运动”，就是顺应身体规律的运动，不是竞技运动，所以我叫它“炼形运动”。大家都知道，运动员未必身体好，甚至可以说很多运动员的身体比普通人更差，越是专业运动员情况越坏，运动损伤是一方面，极限训练是破坏健康的主要杀手，所以我一再强调我们广大的普通人要进行的是“合理的运动”。很多白领阶层的朋友总是说，我一天到晚累的贼死，忙的都快疯了，我哪有时间去锻炼啊，我哪有时间上健身房啊。这就是思想认识上的问题，这些朋友在思想上先给自己下了个“套”，运动要花很长时间，运动要找个场地，我没那么多时间，我找不到运动的场地，所以我没法锻炼身体。确实，现代人的生活节奏很快，尤其是都市里的人，尤其是都市里的白领阶层，所以我们就针对时间少、空间小的特点来做些运动 ......