穴位按摩助眠操是通过穴位按摩帮助入睡、改善睡眠质量的一种养生操。在中医学里，睡眠与肝胆、脾胃关系密切，故助眠操主要选择肝胆经及胃经的穴位，并结合一些安神、放松的穴位。助眠操一共分为7节，操作顺序依次为：太阳穴、角孙穴、风池穴、肩井穴、膻中穴、足三里、太冲穴。但想要达到改善睡眠的效果，需要每天坚持做三遍。穴位定位及具体操作如下。

    第一节：指按太阳穴

    太阳穴位于眉梢与外眼角中点后一横指的凹陷处 ......