老年高血压患者

    大多数老年人喜欢选择早晨作为一天强身保健锻炼的主要时间。其实在城市中，清晨空气污染最严重，不适宜体育运动，而下午的空气相对较清洁，比较适宜运动锻炼。在中、重度污染的雾霾气候时也不适宜进行户外运动，可以在家打开收音机跟着音乐跳跳操，做些健身运动或做些家务劳动，直到微微出汗即可收到较好的运动效果。而且不少老年高血压患者存在“晨峰”现象，就是说每天清晨到上午(6～10点)血压上升较明显，心脑血管事件最易发生。有的高血压患者早上起床不吃降压药就外出到公园锻炼，导致因血压过度升高发生高血压脑病或中风。

    建议：老年人最好下午外出锻炼，但有的老年人下午要接孙辈放学，可以变通一下锻炼的时间，早晨不要太早，9点后再去锻炼，或者下午4点后出去锻炼，晚饭后尽量不要运动。运动前要做好各项准备工作，早晨去锻炼之前，喝杯开水，吃两块饼干，吃降压药;运动不要太激烈;最好结伴一同去锻炼，假如没有人结伴同去，可以随身带张卡片，写上名字、住址、所患疾病和常用药物 ......