上海市民历来有重视冬令进补与调养的好习俗，民间有很多谚语，如：“冬令进补,来年打虎”“三九补一冬,来年无病痛”等。目前处于亚健康状态的人们更是想方设法寻求补药与补方，某些有慢性病的人去医院找医生开膏方,有些人身体无大病,又稍微有点不舒服,想居家调养, 尤其是女性，生儿育女，操持家务，还要上班，很是辛苦，体力透支，自感神疲乏力，更想居家调养,又苦于不知选用何方、何药,现介绍一些民间常用的方法与药味，供广大女性朋友参考。

    ● 一般性调养

    取黑芝麻、胡桃肉适量，比例是1：1，如果想口感好,可适当加用细末冰糖(白糖亦可，红糖有补血作用)。黑芝麻可补肝肾，养五脏，益气力，长肌肉，补脑髓，增记忆，乌须发，增乳汁，补病后体虚。胡桃肉能补益肝肾，润肠通便，健腰固带，治尿频遗尿，温肺定喘，乌须黑发，增强体质。两者配用能增强体质，恢复健康，延年益寿 ......