怎样掌控良好的情绪
著名心理学家赫洛克认为要符合4点才是情绪成熟的人。
1.能保持身体健康，对因疲劳、失眠、头痛、消化不良等疾病引起的情绪不稳定，自己有能力控制，能自己管理好身体。
2.有行动控制能力，能考察到行动后果和社会限制，不是想干什么就干什么。
3.消除紧张情绪，能使其向无害方向转化。不是压抑这种情绪，而是变不利为有利。
4.对社会有一定的洞察力，对各种社会现象，能通过自己的分析思考，作出比较正确的判断。
为了掌控良好的情绪，我以此为衡量标准。当情绪不佳时，用以下方法予以调节：
音乐：这是化解低落情绪的良药。
阅读：书本能带你进入另一方天地，冲淡你的烦恼。
香味：直接影响大脑，会令你想起美好往事，使心情愉悦。
微笑：你可以先给对方一个微笑，使对方有友善的反应，给你一个微笑，缓和两人的不良情绪。
光线：家中灯光柔和，可以使情绪平静，心情畅达、开朗。
交谈：可向密友(爱人或知己)倾吐，使郁积之气一吐为快，或者向亲人、好友发泄一下你心中不快之事。
生活中各人都有一些方法来缓解情绪，比如有人会大哭一场，总比闷在心里要好些。, http://www.100md.com(吕洪章)
1.能保持身体健康，对因疲劳、失眠、头痛、消化不良等疾病引起的情绪不稳定，自己有能力控制，能自己管理好身体。
2.有行动控制能力，能考察到行动后果和社会限制，不是想干什么就干什么。
3.消除紧张情绪，能使其向无害方向转化。不是压抑这种情绪，而是变不利为有利。
4.对社会有一定的洞察力，对各种社会现象，能通过自己的分析思考，作出比较正确的判断。
为了掌控良好的情绪，我以此为衡量标准。当情绪不佳时，用以下方法予以调节：
音乐：这是化解低落情绪的良药。
阅读：书本能带你进入另一方天地，冲淡你的烦恼。
香味：直接影响大脑，会令你想起美好往事，使心情愉悦。
微笑：你可以先给对方一个微笑，使对方有友善的反应，给你一个微笑，缓和两人的不良情绪。
光线：家中灯光柔和，可以使情绪平静，心情畅达、开朗。
交谈：可向密友(爱人或知己)倾吐，使郁积之气一吐为快，或者向亲人、好友发泄一下你心中不快之事。
生活中各人都有一些方法来缓解情绪，比如有人会大哭一场，总比闷在心里要好些。, http://www.100md.com(吕洪章)