“加油”时间到吃对零食，运动效果翻倍
有食物能让运动的效果更好？是的，按照下面这些贴士做，你就可以充分摄取食物能量以满足更长时间的锻炼。◆锻炼之前60分钟在锻炼之前，你吃下去的食物就是为了提供能量。 “它将会让你的‘油箱’加满，提升大脑能量并且专注于锻炼，”英国运动成绩协会(English lnsfitute of Sport performance)的营养师Mchael Naylor说，“通过测试食物的摄入量和组成去找到最适合你的那一种，并通过喝充足的水保持身体的水分。”
①该吃高热能食物!
来一根能量棒吧。以台湾北田能量99棒为例 ......
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