暗诵静思可健脑
最近几年，我的记忆力开始越变越差。以前总觉得健忘是件不可思议的事情，如今当自己也面临这一难题时，才发觉很多事情如非亲历，很难体会个中的滋味。明明不断提醒自己不要忘的事，可一转眼，就会忘得一干二净。反倒是以前的同事老徐，如今虽已年近七旬，可记性比年轻人还要好。有一次和老徐聊天，我向他讨教增强记忆力的秘诀，才知道原来他每天都坚持练习“暗诵静思法”。
说起这个暗诵静思法，其实操作起来很简单：首先选择一个合适的坐姿，以自己感觉最舒适为宜。然后闭上眼睛，在进行腹式呼吸的同时，慢慢调整呼吸的频率和节奏。此时，在脑中默数呼吸的次数，用来达到排除杂念，安定情绪的效果。
在经过两分钟的准备之后，开始正式进入到另外两分钟的暗诵程序：在脑中默默背诵自己喜爱的片断，可以是诗词、小说或者散文等。选择暗诵的内容，可以是你感兴趣并喜欢的，也可以是对情绪有安定作用的内容。暗诵结束后，进入到一分钟的静思时间，在这一分钟里，什么都不要想，让脑子处于冥想的状态。结束静思后，慢慢地睁开眼睛，此时会感觉整个人都变得神清气爽起来。
回家之后，我按照老徐传授的这个方法开始练习。一个月之后，我发现自己的记忆力确实比以前提高不少，而且感觉整个人不那么疲劳了，精神头也比以前足了。这个健脑方法不受时间和环境的限制，甚至在起床后或者临睡前都可以做上一遍，简单易行，老年朋友们不妨一试。, 百拇医药(李佳)
说起这个暗诵静思法，其实操作起来很简单：首先选择一个合适的坐姿，以自己感觉最舒适为宜。然后闭上眼睛，在进行腹式呼吸的同时，慢慢调整呼吸的频率和节奏。此时，在脑中默数呼吸的次数，用来达到排除杂念，安定情绪的效果。
在经过两分钟的准备之后，开始正式进入到另外两分钟的暗诵程序：在脑中默默背诵自己喜爱的片断，可以是诗词、小说或者散文等。选择暗诵的内容，可以是你感兴趣并喜欢的，也可以是对情绪有安定作用的内容。暗诵结束后，进入到一分钟的静思时间，在这一分钟里，什么都不要想，让脑子处于冥想的状态。结束静思后，慢慢地睁开眼睛，此时会感觉整个人都变得神清气爽起来。
回家之后，我按照老徐传授的这个方法开始练习。一个月之后，我发现自己的记忆力确实比以前提高不少，而且感觉整个人不那么疲劳了，精神头也比以前足了。这个健脑方法不受时间和环境的限制，甚至在起床后或者临睡前都可以做上一遍，简单易行，老年朋友们不妨一试。, 百拇医药(李佳)