(接上期)4、我们该怎么慢下来

    若想获得行动的自由、良好的人际关系、健康与活力、心灵的平静以及成长的能力，那么，我们就必须学会慢下来。无论匆忙的代价有多么诱人，我们都承担不起，因为这代价是我们的生命。

    我们要对付的是根深蒂固的行为模式和长久形成的习惯。我们需要制定策略，脚踏实地，做好长期斗争的准备；一旦起步，收益就会越来越大。改变习惯，放慢身心，这些都是我们的责任。

    (1)早些起床

    具体的步骤之一是早些起床。不早起的话，你又怎么能避免匆忙呢？有几件事是必须在开工之前做的：你需要沉思、吃早饭、刷牙洗脸，等等。要是在十一点醒来后再实施放慢计划，那就根本做不成任何工作了。

    因此，要尽量早起。乡间的清晨具有无可比拟的美：凉爽的空气，特殊的光线，花朵和蛛网上结着露珠，微风与小鸟相互伴随，齐声吟唱。城里的万物也正处于最佳状态，四周宁静，充满机会。

    起床后，在某个固定的时刻开始沉思，这样就能使之成为类似条件反射的行为。就像许多人在午饭时刻感觉饥饿，心灵也会在清晨时分渴望沉思，它会想花上三十分钟，让自己静一静。你可能觉得这是一种夸大的主张，但藏在习惯后面的反射不会说谎!我们可以训练身体，使其自动去做对身体、心灵和精神有益的事；就像我们现在常常不由自主地去做对它们有害的事一样。

    沉思结束后，如果起得够早，那么还有时间走进餐厅，和家人或朋友同坐，说几句充满爱意的话，悠闲地吃顿早餐。要享受食物的滋味，你就得学会慢慢来 ......