走步是老年人最好的活动方式之一，欢迎您加入走步的队伍。

    走步的第一个好处：健身。可锻炼肌肉和关节，防止肌肉萎缩，保持关节灵活性，减少或延缓骨质增生；促进下肢血液向上回流心脏，改善全身血液循环和能量代谢，营养心肌和大脑细胞；强化肺功能，有利于吐故纳新，使呼吸变得深沉有力。

    走步的第二个好处：悦情。走在街道、走在公园、走在河堤，欣赏身边的风景，自由自在地与天空、阳光、白云、绿树、青草对话，不再考虑敷衍感情、回应微笑、修饰言辞、周旋客套，真正体验到走出惬意、走出感悟、走出魅力的愉悦心情。

    走步的第三个好处：益智。走步提供了理清思绪的机会和冥想的方式。生命一直在路上，边走步边思考，看人来人往，观花开花谢，望云卷云舒，触发灵感，浮想联翩，文思泉涌，其乐无穷。多维角度看问题，会收到意想不到的效果，以更从容的姿态面对新的征程。

    董庆荣

    家庭和睦，习惯良好，安睡辞世

    苗庆荣(1900.3.16—2010.5.12)家住天津市河西区天塔街津缁东里，河北省安国市西伙村出生，享年110岁2个月，是当时天津最长寿老人。她的长寿故事：

    1、知恩图报，家庭和睦。

    苗庆荣的女儿冯彦果并非老人亲生，她3岁时母亲去世，经人介绍苗庆荣嫁到她家，含辛茹苦将她抚养成人。1969年冯彦果结婚，和丈夫周国山立下誓言，“一辈子都要照顾好老人，报答她的养育之恩。”开始夫妻两地分居，每月从100元工资中拿出50元寄给老人。后来冯彦果从内蒙古返城回津、丈夫从部队转业回津，团聚在继母身边，苗庆荣得到悉心照料。苗庆荣上年纪后行动不便，伺候如厕、穿衣，便成了女儿女婿每天必做的功课 ......