短暂半分钟小心防大病
有报道说，一位小有名气的艺术家，白天还是好好的，晚上就去世了。原因是夜里上厕所起床太快了，突然一起来，造成体位性低血压，脑缺血旋转摔倒，心脏骤停。还有一位冠心病患者，因为搬书，用劲过大，触发心脏病，虽经抢救心脏恢复跳动了，但最后变成了植物人。
据世界卫生组织统计，去年全世界死于心脑血管疾病者达1 530万人，占整个死亡人数的四分之一，在全世界属于患病人数最多的疾病。一位医学博士认为，许多人不是死于疾病，而是死于无知，只要采取预防措施，就能减少死亡。那位冠心病患者如果一次搬书二三本，可能什么事情也没有，因为很多病是可以避免发生的，也可以避免死亡的。通过遥控心电图监测，科学家们发现，很多人白天心电图正常，晚上突然心肌缺血，提前收缩。因此强调：“老人要注意三个半分钟，三个半小时”。
三个半分钟，就是醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来再坐半分钟；两条腿垂在床沿上又等半分钟。经过三个半分钟，心脏平稳了，脑缺血避免了，心脏不仅很安全，还减少了很多不必要的猝死、心肌梗死和脑卒中的发生。
三个半小时，就是早上起来运动半小时，可以打太极拳，做八段锦，有能力的人，还可以跑跑步，或进行其他活动。中午午睡半小时，这是人体生物钟的需要，中午睡上半个小时，下午精力充沛，老年人因为睡的早，起的早，中午更需要休息，补充睡眠。三是晚上漫步行走半小时，这样晚上睡得香，可以减少心肌梗死的发生，降低高血压的发病率。
这三个半分钟、三个半小时，做起来并不难，关键在于坚持。如今，人们把健康看的比什么都重要，不要小看了这短暂的半分钟，更不要吝惜这三个半小时，只要每天坚持，一定会收到意想不到的效果。, 百拇医药(荣 蔚)
据世界卫生组织统计，去年全世界死于心脑血管疾病者达1 530万人，占整个死亡人数的四分之一，在全世界属于患病人数最多的疾病。一位医学博士认为，许多人不是死于疾病，而是死于无知，只要采取预防措施，就能减少死亡。那位冠心病患者如果一次搬书二三本，可能什么事情也没有，因为很多病是可以避免发生的，也可以避免死亡的。通过遥控心电图监测，科学家们发现，很多人白天心电图正常，晚上突然心肌缺血，提前收缩。因此强调：“老人要注意三个半分钟，三个半小时”。
三个半分钟，就是醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来再坐半分钟；两条腿垂在床沿上又等半分钟。经过三个半分钟，心脏平稳了，脑缺血避免了，心脏不仅很安全，还减少了很多不必要的猝死、心肌梗死和脑卒中的发生。
三个半小时，就是早上起来运动半小时，可以打太极拳，做八段锦，有能力的人，还可以跑跑步，或进行其他活动。中午午睡半小时，这是人体生物钟的需要，中午睡上半个小时，下午精力充沛，老年人因为睡的早，起的早，中午更需要休息，补充睡眠。三是晚上漫步行走半小时，这样晚上睡得香，可以减少心肌梗死的发生，降低高血压的发病率。
这三个半分钟、三个半小时，做起来并不难，关键在于坚持。如今，人们把健康看的比什么都重要，不要小看了这短暂的半分钟，更不要吝惜这三个半小时，只要每天坚持，一定会收到意想不到的效果。, 百拇医药(荣 蔚)