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我的健身之道
http://www.100md.com 2007年9月1日 《开卷有益·求医问药》 2007年第9期
     我今年86岁,红光满面,身体很好。许多人都说我只有70多岁。我在保健方面的体会是:

    运动为纲 我生活比较有规律,黎明即起,晚上十时前入睡,早晨起后在公园里散散步、打打太极拳,做到持之以恒,收到了一定的效果。每天傍晚只散散步,现在我感到两腿结实有力,没有疲惫感。此外,我还重视脑力锻炼,给报刊杂志写点文章。我觉得自己思维比较敏捷,这与多动脑筋,多写东西不无关系。

    素食为主 俗语说,青菜豆腐很平常。我饮食很简单,以吃豆腐、蔬菜等为主,而且有节制,不暴食。平时三餐只吃八成饱,保持饮食规律和卫生(有时吃点鸡蛋和鲜鱼),防止消化系统功能紊乱。

    知足常乐 这一点对老年人来讲尤为重要,退休以后工作和生活环境起了变化,必须自我调节,平衡心态,以适应变化了的环境。否则将会陷入烦恼之中。

    我刚退休时,老伴便因病去世,家里门外均由我自己料理,经济上亦陷入困难之中。我家经济状况比上不足比下有余,我不追求不切实际的生活要求,不与别人攀比,而是根据自己的经济能力和实际需要来改善生活条件。常言道,“知足常乐”。我体会到“知足”才能保持乐观,“知足”有益于身心健康,这比服用任何高级滋补品的效果都要好。, 百拇医药(刘映芬)