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让内分泌乖乖听话
http://www.100md.com 2012年3月1日 《婚育与健康》 2012年第3期
     自从生完孩子后,我似乎就“脱胎换骨”了一般。人们都说“女大十八变,越变越好看”,可我生完孩子后,就只有西施变东施的份儿了。

    先是生完孩子后“大姨妈”迟迟不“上班”,好不容易等了一年多把它给盼来了,却又从来没准点过——不是“迟到”就是“早退”!后来,连白带也跟着一起“闹情绪”,越来越少。

    如果说月经失调、白带少只是让我郁闷,那让我抓狂的就是我正以“神七”的速度直奔黄脸婆的行列。毕竟,月经和白带是私底下的事,而黄脸婆则是“面子工程”!

    说我正以“神七”飞天的速度直奔黄脸婆行列这绝不是我的个人臆断,而是有事实、有数据的。首先,我的体重从100斤飙升到了136斤,对一个新时代爱美女性而言这是绝对不能容忍的;其次,我家洗手间那面镜子和我老公准确地“形容”出了我的满脸赘肉和一身肥膘;再次,曾经肤如凝脂、艳若桃李的我一去不返,剩下的我面容枯槁、肤色暗黄,这岂是我辈“饿死事小,美容事大”的风格?
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    鉴于以上种种非正常现象,我决心狠花大洋,我生孩子前的美容保养事业,一定要把失去的“面子”找回来,不仅要找回“面子”,还得找回“里子”。

    一晃又半年过去了,美容院没少进,然而我的“面子”却依旧没有起色,“里子”更无从谈起,失调的依旧失调,少的依旧少。

    我再也坐不住了,干脆换个路数,直接去医院找医生看看。终于,在经历过“千辛万苦”之后我找到了一位妇科专家。简单问我几句之后,她让我做了几种检查。由于有些检查结果当天出不来,几天后我再次到她的诊室复查。她把我一系列的检查结果左翻右翻,终于给了我一个明确诊断——内分泌严重失调。在我的要求下,她给我开了一些调理的中药。我带着药无比忐忑地开车回家,心里希望这次努力不要白费,要不然我还得继续这“无颜见江东父老”的悲惨生活!

    调整内分泌你可以——

, 百拇医药     “鱼无水不活,人无水不养。”内分泌系统分泌的一些激素就是女性最后的滋养物质。内分泌是个很复杂的东西,大到妊娠、分娩,小到月经、白带、气色及皮肤好坏都与之相关。有些女性以为自己面色焦黄、形容枯槁是因为美容功课没做到位,因而去花大把钞票做美容、保养。其实,如果是内分泌出了问题,就算你天天泡在美容院也解决不了问题。倒是在家,我们可以通过日常生活的一些习惯来纠正内分泌的失调状况,让自己尽快脱离黄脸婆队伍。

    黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。

    临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

    秘法二:能不熬夜就别熬夜

    睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
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    要提高睡眠质量,在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

    秘法三:泡澡

    泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复3次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。

    但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方——热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。

    秘法四:随时随地做个按摩

    体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。
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    从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供给细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。

    秘法五:“333”法则

    有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。

    赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定非要满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。

    秘法六:少吃快餐,远离毒素

    快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。

    摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。

    秘法七:身体健康就去献血

    献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。因此,只要身体健康,符合献血条件,还是去尽义务吧。, http://www.100md.com