运动是防治骨质疏松症的有效方法。因为运动对骨骼产生机械应力，刺激骨细胞，增加骨质水平，骨密度也随之增高。适量运动促进睾酮、雌二醇等性激素分泌，可促进骨的蛋白合成，有利于钙的保留和沉积，促进骨骼生长、发育，使骨皮质增厚。

    另外运动改善骨皮质血流量、阻止骨量丢失，促进钙的吸收和利用，同时增强肌肉力量，提高身体素质。

    大负荷、爆发性运动适合年轻人

    美国运动医学会所推荐的骨质疏松症预防运动方案是力量训练、健身跑和行走 ......