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长寿“三字经”
http://www.100md.com 2012年10月1日 《中老年健康》 2012年第10期
     东方明,晨鸡啼;缓起床,勿过急。

    凉开水,好东西;空腹饮,益身体。

    到户外,练身体;做体操,打太极。

    日三餐,要注意;宜清淡,远油腻。

    多吃菜,少肉糜;稀与干,搭配齐。

    细咀嚼,咽勿急;八分饱,胃得益。

    做劳务,要量力;累则止,防劳疾。

    种花草,养虫鱼;读诗书,习六艺。

    夏天热,宜休息;睡午觉,蓄精力。

    夕阳下,消暑气;散步走,寿自颐。

    看电视,要节制;眼疲劳,即退席。

    晚睡前,把脚洗;温水澡,通肌理。

    刷牙齿,要坚持;去污垢,爽口气。

    难入眠,莫着急;心宁静,睡安逸。, http://www.100md.com