多数人认为肥胖是一种生理现象,减肥当然也要从生理角度去考虑,但心理学家却发现,心理因素在减肥中也起着很重要的作用。

    心理学家通过实验发现,肥胖人之所以难于控制体重,是因为他们是对环境里不可控制的外界线索作出反应而进食的。影响肥胖者进食有三个因素:

    首先是时间。肥胖者常常是根据时间来判断是不是该进食了,比如到了中午吃饭的时间,即使他们不饿,他们也会选择去吃,而体重正常的人常根据实际需要决定是否进食。

    其次是食物的色香味。肥胖者对美味食品的反应高于非肥胖者。实验是这样的:有两大杯不同的冰淇淋要受试者品尝,判断哪一个更好吃,进食冰淇淋的量并不加以控制,结果发现,肥胖者常常是把好吃的那杯全部吃完后,再说出哪一种更好吃,而体重正常的人则是每样各吃一点,就说出哪一种比较好吃。

    最后就是食物的易取程度。肥胖者往往比较嫌麻烦,如果把食物摆在桌上,他们容易拿到的地方,他们就会多吃一些,如果放在冰箱里,他们较不容易取到的地方,他们则不会吃很多。

    发现肥胖者的秘密之后,我们就可以从心理上限制进食量,防治肥胖,这就叫心理治疗。下面是一套减肥心理法,感兴趣的话,不妨试一试。

    方法一:嘲笑法

    在经常进食或取食物的地方,如餐厅的桌子上,冰箱上贴上一些讽刺的漫画,画上体态臃肿的自己,大腹便便、脸大如饼,或是写上比较受刺激的词语,如“肉人”、“脑满肠肥”、“肥头胖耳”等,这些厌恶的刺激,有利于抑制食欲 ......