另类步行助燃脂/自我锻炼康复下肢静脉曲张/老人健身的“大中多”原则
另类步行助燃脂
文/严毓芳
近年来，以步行作为健身方式的人越来越多。因走路简单易行，且强身健体效果还不错，特别是对没有专业运动知识的人群更为方便。根据运动学理论，一个人每天的运动量，至少应该消耗3000卡的热量，这正好与走1万步所消耗的热量大体相当。当然，对于老年人而言，每天走1万步实在不是一件轻松事。美国《户外健身》杂志指出，步行健身其实并不需要走很长的路，有4种简便的另类步行方法，既能消耗大量热量，又能节省时间。
斜坡运动
走斜坡(例如楼梯和车库斜坡路)消耗的热量，要比在平地上行走多出50%左右 ......
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文/严毓芳
近年来，以步行作为健身方式的人越来越多。因走路简单易行，且强身健体效果还不错，特别是对没有专业运动知识的人群更为方便。根据运动学理论，一个人每天的运动量，至少应该消耗3000卡的热量，这正好与走1万步所消耗的热量大体相当。当然，对于老年人而言，每天走1万步实在不是一件轻松事。美国《户外健身》杂志指出，步行健身其实并不需要走很长的路，有4种简便的另类步行方法，既能消耗大量热量，又能节省时间。
斜坡运动
走斜坡(例如楼梯和车库斜坡路)消耗的热量，要比在平地上行走多出50%左右 ......
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