启动颈部护理预案
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颈部支撑着脑袋，而且是血液和空气流通的重要通道。心脏通过颈部向大脑供氧，调节新陈代谢。但我们对自己的颈部关心得实在太少。以下是一些常见的和颈部有关的烦恼以及解决方法，希望能引起重视，保护自己的脖子。
烦恼一：刮破皮肤
今天要和客户开会？可不幸的是，早上起来刮胡子时刮破了颈部皮肤。怎么办?
由于头颈是有曲线的，难免被刮胡刀蹭破。一旦出血，可用毛巾或餐巾纸沾一点滴鼻液按住伤口，滴鼻液含有止血成分，可在五分钟内止血。
烦恼二：刮胡后的丘疹
有时会觉得老是刮不干净，或是刮完后，下巴下面都是小疱。怎么办?
有些胡须太硬，它们会卷曲倒长，刺痛皮肤。可改用电动剃须刀，电动剃须刀不仅剃根部，也可剪短胡须的端部。另外，可用一把刷毛柔软的牙刷轻轻摩擦下巴，这样有利于下次剃得更干净。
烦恼三：脖子僵硬
脖子僵硬大部分是由睡姿不当引发的。怎么办?
早上起床后热水沐浴，用热水冲洗头颈五分钟，然后将下巴靠在胸部半分钟，再换成头往后仰，眼睛朝上看。
烦恼四：喉咙肿
喉咙肿通常是由淋巴组织感染引起。但如果每天都有这种情况，可能是因为夜晚吸入寒冷干燥的空气。怎么办?
睡觉时注意头应比肚子高出少许，这样可保证鼻子顺畅地呼吸。特别干燥的夜里，放一盆水在屋里。
烦恼五：喉炎
喉炎是由感染引起的，它的症状是声带发肿发干，咳嗽厉害。怎么办?
服用消炎药，不要服用阿斯匹林，喉炎往往伴随着毛细血管的破裂，阿斯匹林会延缓它的愈合。可含一些温的盐开水；不要说话，哪怕轻声说话也要尽
烦恼六：淋巴结肿大
颚骨下的淋巴结如果酸痛肿大，可能是由病毒感染或是牙痛引起的。肿大是因为淋巴细胞分泌过盛以抵御入侵病毒造成的。怎么办?
首先把旧牙刷扔掉。吃点糖果促进唾液分泌以缓解酸痛；还可以嚼点辣东西，因为辣椒素可以驱除病毒。
烦恼七：食物或水进入气管
颈部的会厌(位于声带上部)像一扇活动门，在吞食食物时，这扇门倒向气管一边，让食物顺利进入食道。但吃得太快或饮酒过度会使会厌来不及反应。怎么办?
将上腹部顶住硬物，让异物咳出来。
烦恼八：头颈太粗
以前的衬衫穿不下?颈部也需要锻炼减肥。怎么办?
平躺于床上，手掌置于额头上方，将颈部抬起触碰手掌。反过来，俯卧，将手掌置于颈后，把头颈抬起，碰到手掌。交替做。, 百拇医药(边 坦)